Il nostro misterioso alleato il sogno

Un terzo della nostra esistenza (220.000 ore in 60 anni) lo passiamo con le palpebre chiuse, in uno stato misterioso e sconosciuto che chiamiamo sonno. Ma, occhio! Per tutto questo tempo è un tempo attivo e in esso molti cambiamenti si verificano sia nelle attività mentali che nelle funzioni del corpo, e tutti di enorme importanza per il nostro equilibrio fisico e psichico. In breve, svolge una funzione di riparazione per il nostro corpo, aiuta a recuperare energia, termoregolazione, consolidamento dell'apprendimento e della memoria, tra molte altre funzioni.

È importante menzionare che Aristotele ci ha già parlato dell'importanza dei sogni, e molti personaggi storici ci hanno registrato dei loro sogni: Julio César, Descartes, Bismarck, Hitler e molti altri, tuttavia, fino al 1899, quando Sigmund Freud pubblica il suo sito di costruzione L'interpretazione dei sogni, Non esiste un vero interesse scientifico o professionale per la sua interpretazione.

Contenuto

• Fasi del sonno
• Quantità e qualità
• Problemi di sonno
  • 1. Insonnia
  • 2. Ipersonnia
  • 3. Sonnambulismo
  • 4. Narcolessia
  • Riferimenti

Fasi del sonno

Nel periodo di sonno troviamo due fasi, chiamata fase di sonno lenta o non REM, e una fase di sonno veloce o rem (acronimo che corrisponde al tuo nome in inglese: Movimenti degli occhi rapidi o movimenti oculari rapidi). Lui Dream no rem, È diviso, a sua volta, in quattro fasi con caratteristiche diverse. Queste fasi si alternano ciclicamente mentre rimaniamo addormentati (ogni 90/100 minuti, approssimativamente, inizia un nuovo ciclo di sonno in cui gli ultimi 20 o 30 minuti corrispondono al Fase rem).

• Fase I. È la fase del sonno leggero, in cui le persone sono ancora in grado di percepire la maggior parte degli stimoli (uditivi e tattili). Fase I Dream è poco o niente di riparazione. Il tono muscolare diminuisce rispetto allo stato della veglia e compaiono movimenti oculari lenti.

• Fase II. In questa fase il sistema nervoso blocca le strade di accesso alle informazioni sensoriali, che causa una disconnessione dell'ambiente e, quindi, facilita l'attività del sonno. Qui il sogno sta parzialmente riparando e occupa circa il 50% del tempo di sonno nell'adulto. Il tono muscolare è inferiore alla fase I e i movimenti oculari scompaiono.

• Fase III. È un sogno più profondo (chiamato delta), in cui il blocco sensoriale è intensificato. Se ci svegliamo durante questa fase, ci sentiremo confuso e disorientato. In questa fase non sogna, c'è una diminuzione del 10-30 percento nella pressione sanguigna e del ritmo respiratorio e la produzione di ormoni della crescita aumenta. Il tono muscolare è persino più piccolo rispetto alla fase II e non ci sono anche movimenti oculari.

• Fase IV. È la fase di una maggiore profondità del sonno, in cui l'attività cerebrale è più lenta (predominanza dell'attività delta). Come la fase III, è essenziale per i deficit di organismo fisici e, in particolare, psichici (i deficit di fase III e IV causano sonnolenza diurna). In questa fase, il tono muscolare è molto piccolo. Non è la tipica fase dei sogni, ma a volte possono apparire, sotto forma di immagini, luci, figure ... senza una trama.

• REM Fase: È anche chiamato Sogno paradossale, A causa del contrasto di Atony muscolare (rilassamento totale) del sonno profondo e dell'attivazione del sistema nervoso centrale (segno di veglia e stato di allerta). In questa fase vengono presentati i sogni, sotto forma di narrazione, con un thread della trama anche se è assurdo. L'attività elettrica cerebrale di questa fase è rapida. Il tono muscolare nullo (atonia muscolare o paralisi), impedisce alla persona addormentata di materializzare le allucinazioni dei sogni e può danneggiare. Le alterazioni più tipiche di questa fase sono gli incubi, rem sogno senza paralisi di atony e sonno.

Quantità e qualità

Per quanto riguarda l'importo ideale, non esiste una misura standard molto affidabile perché non tutti hanno le stesse esigenze. Alcuni sono fantastici con cinque ore e altri con dieci, ed entrambe le estremità sono normali. Giovani, atleti, persone che fanno grandi sforzi fisici o psichici, che hanno una costituzione più ampia di solito necessitano di più.

Come un curioso aneddoto ti dico che Edison dormiva in media cinque ore, mentre Einstein dormiva dieci ore. Ciò che conta alla fine è la qualità più della quantità.

Ciò che è certo è che se rimaniamo svegli per un periodo di tempo molto lungo o se proviamo a sopprimere il sogno continuamente, appariranno alterazioni nel nostro corpo, ad esempio: un aumento dell'ansia e dell'irritabilità, problemi con attenzione, attenzione, concentrazione e memoria, perdita di riflessi, depressione e nei casi più gravi anche la morte.

Problemi di sonno

Come abbiamo visto il fatto di Non dormire e un sogno profondo provoca seri problemi. Possiamo tutti "perdere il sonno" puntualmente, questo può essere per diversi motivi, ad esempio: situazioni che conducono stress, problemi di salute e farmaci, troppe ore di lavoro/ lavoro a loro volta, bere alcolici, mangiare molto vicino all'ora di andare a letto, ecc. Tuttavia, la maggior parte di queste situazioni sono puntuali. Quando non è così, quando il problema è molto costante, ci siamo addormentati durante il giorno, snor. Sapremo solo alcuni dei più comuni:

1. Insonnia

Parliamo di insonnia quando problemi di qualità e/o quantità con il sonno, superano un'intensità che li rende intollerabili e quando abbiamo sintomi come: alterazioni dell'umorismo, difficoltà a concentrarsi, sonnolenza con difficoltà ad essere in grado di addormentarsi durante il giorno, fisico stanchezza e stato mentale, generale di nervosismo, tensione e ansia.

Ci sono molti fattori coinvolti nell'aspetto e nel mantenimento dell'insonnia. Tra i più importanti sono psicologici (una tendenza a cambiare le cose, difficoltà a gestire le emozioni negative, credenze errate in relazione al sonno, con le conseguenti abitudini inadeguate), stress e paura di non dormire.

Entrambi tipi principali di insonnia sono:

• Insonnia primaria: Quando la causa che la causa, non è facilmente identificata o non è associata a nessun'altra malattia
• Insonnia secondaria: Appare come conseguenza di cause diverse, come una malattia, un disturbo mentale, il consumo di determinate sostanze o farmaci o l'esistenza di problemi ambientali (rumore, temperatura) o problemi sociali (familiari e di lavoro, orario di lavoro per il lavoro o viaggi).

Secondo la durata dell'insonnia avremmo anche: INSONSNIA DISIPO TRANSITORIO (La sua durata è inferiore a una settimana), insonnia breve o acuta (ultimo da uno a quattro settimane) e Insonnia cronica (ultime quattro settimane o più).

2. Ipersonnia

L'ipersonnia è un disturbo del meccanismo del sonno, che è caratterizzato da a sogno eccessivo costante e involontario. Avremmo una grande difficoltà a rimanere svegli, e questo ci causerebbe un significativo deterioramento funzionale, tra cui avremmo: affaticamento, stanchezza, perdita di concentrazione e sensoriale, problemi di movimento e una grande perdita di attenzione nel nostro ambiente.

Nella maggior parte dei casi non ci sono difficoltà a riconciliare; Questo è continuo, ma non riparando. Di solito ha problemi quando ci sentiamo confusi e irritabili, presentando ciò che è noto come ubriaco del sonno e che colpisce durante la transizione del sonno-Vigilia.

Durante il giorno, c'è una sensazione quasi continua di sonnolenza, in cui possono verificarsi comportamenti automatici e di routine, di cui non saremmo consapevoli.

3. Sonnambulismo

Speavering è un disturbo che si verifica Quando camminiamo o facciamo un'altra attività addormentata. Possiamo fermarci e sembrare che eravamo svegli, alzarci e camminare o svolgere attività complesse. Alcune persone guidano persino un veicolo mentre dormono.

L'episodio può essere molto breve (pochi secondi o minuti) o può durare fino a 30 minuti o più, ma la maggior parte degli episodi dura meno di 10 minuti. Se non sono disturbati, i sonnellini torneranno a dormire. Tuttavia, possono addormentarsi in un luogo diverso o addirittura insolito.

Questa alterazione può verificarsi a qualsiasi età, ma accade più frequentemente nei bambini dai 5 ai 12 anni e sembra essere ereditaria.

Negli adulti, può verificarsi sonno di sonno a sonno a causa di: alcol, sedativi o altri farmaci, condizioni mediche come convulsioni parziali e complesse o disturbi mentali.

4. Narcolessia

È il caso più grave di ipersomnie, è un disturbo del sonno che provoca eccessiva sonnolenza e attacchi inarrestabili e frequenti del sonno durante il giorno, in generale in ore inappropriate questi periodi di estrema sonnolenza si verificano ogni 3 o 4 ore, questo impulso è inarrestabile e disabilitazione.

Più della metà degli individui con narcolepsia può provare una perdita di tono muscolare improvviso e debolezza (cataplessia) innescato da un'improvvisa emozione, così come la paralisi del sonno, in cui c'è momentaneamente incapacità di muoversi o parlare quando ti svegli.

Circa la metà degli individui con narcolepsia attraversa un sonno -stati simili, tra sonno e veglia (allucinazioni ipnagogiche). IL Narcolessia Origi a basse concentrazioni di messaggeri chimici nel cervello (dopamina e noradrenalina) e fattori genetici.

Riferimenti

• Il sogno (2007). In enciclopedia della psicologia (vol. 4, 11-55 pp). Spagna: Ocean.
• Medline Plus. (2013). Sonnambulismo. [Data di consultazione: 5 ottobre 2015]. Disponibile su https: // www.Nlm.NIH.GOV/MEDLINEPLUS/Spanish/Ency/Articolo/000808.htm.
• Ruíz de la Rosa, J. (2014). Sogni. [Data di consultazione: 5 ottobre 2015]. Disponibile su http: // www.Gpyf.è/art%c3%Adulos/.
• Le fasi del sonno. (2015) [Data di consultazione: 5 ottobre 2015]. Disponibile su: http: // www.Webconsultas.com/narcolepsia/las-phas-of-sueno-2983