Perché è importante avere una buona auto -testimonianza? Tipi di autostima

Avere una buona auto -testimonianza può aiutarci a sentirci meglio con noi stessi e aumentare il nostro benessere. Ci sono alcune chiavi per migliorare la tua autostima e imparare ad amarti di più.

Contenuto

• Cos'è l'autostima?
• Quali tipi di auto -testimone esistono?
  • 1. Auto -testimone fisica
  • 2. Auto -testimone personale
  • 3. Auto -testimone del lavoro
  • 4. Autostima sociale
  • 5. Auto -testimone della famiglia
• Come si forma l'autostima?
• Cos'è la bassa autostima?
• Come posso migliorare la mia autostima? 8 passi
  • 1. Ricorda i tuoi successi
  • 2. Identifica i tuoi punti di forza
  • 3. Conoscere e conoscere l'origine della tua autostima
  • 4. Identifica e metti in discussione le tue convinzioni
  • 5. Analizza il tuo dialogo interno negativo
  • 6. Non confrontarti con gli altri
  • 7. Sii compassionevole con te e perdona i tuoi errori
  • 8. Impara a prenderti cura di te stesso e prenditi cura del tuo aspetto fisico

Cos'è l'autostima?

IL autostima È l'opinione e la valutazione che abbiamo su noi stessi. Sono tutti i pensieri, i sentimenti e le opinioni che abbiamo interiorizzato su di noi durante la nostra vita.

Queste valutazioni formano il Immagine che abbiamo su di noi, quale può essere positivo Se la valutazione che abbiamo è buona e ci piace, o negativo Se al contrario diamo più peso ai difetti che alle virtù.

Quali tipi di auto -testimone esistono?

L'autostima copre diverse aree e cinque principali possono essere distinte:

1. Auto -testimone fisica

È la percezione che hai di te e Come apprezzi fisicamente, Se accetti te stesso come sei o ti concentri di più su ciò che non ti piace di te stesso.

2. Auto -testimone personale

È lui concetto e valutazione di te stesso Come persona, come ti definisci e come pensi che gli altri ti vedano.

3. Auto -testimone del lavoro

È lui Concetto di sé come lavoratore, ed è formato in base alle esperienze, ai successi o ai fallimenti in termini di diversi lavori che hai avuto.

4. Autostima sociale

Nel Immagine di se stessi per quanto riguarda la loro vita sociale e l'amicizia, Come percepisci le relazioni con gli altri e la tua capacità di relazionarsi con gli altri.

5. Auto -testimone della famiglia

È lui concetto che hai di te nella zona di famiglia, Tanto quanto un membro della famiglia di origine e nella creazione della tua famiglia.

Questi sono i principali tipi di auto -testimone che esistono e la tua autostima potrebbe non essere la stessa in ognuno di essi, poiché dipende dal tuo apprendimento e dalle esperienze in ciascuna di queste aree.

Come si forma l'autostima?

La nostra autostima è costruita per tutta la vita attraverso tutte esperienze e apprendimento Cosa stiamo avendo.

Dato che siamo piccoli, stiamo ricevendo diversi apprendimenti sul mondo, gli altri e noi stessi. Fin dall'infanzia stiamo creando il nostro autoconcetta, E ne stiamo formando un po ' credenze e Valutazioni su come ci vediamo e come crediamo che gli altri ci vedano.

Molte di queste credenze che impariamo possono diventare molto dannose e dannose nel modo di vederci e possono creare un'immagine molto negativa di noi.

Ciò si verifica a causa di Dialogo interno che sviluppiamo, che è il modo in cui parliamo.

"Se parli negativamente e le critiche e la punizione dei fallimenti, che il dialogo interno avrà un'influenza negativa sulla tua autostima."

Cos'è la bassa autostima?

Puoi sapere se hai un bassa autostima Sì:

• Sei molto auto-critico, Critico e punito duramente ai fallimenti.
• Di solito ti concentri su ciò che non ti piace di te stesso o del tuo difetti.
• Ti senti indeciso Prendere decisioni e dubbi molto per paura di sbagliarsi.
• È difficile per te assumere i tuoi errori e ti senti colpevole Se ti sbagli.
• Sono molto sensibile alle critiche Di altri, da quando dubiti di te lo interpreti come una minaccia.
• Hai un fantastico È necessario compiacere Per gli altri ed è difficile per te dire che "no" per paura di fallire.
• Hai un Grande auto -esame E sei molto perfezionista con te.

Come posso migliorare la mia autostima? 8 passi

L'autostima è qualcosa che abbiamo costruito per tutta la vita, quindi possiamo ricostruire la nostra autostima E Modificare le credenze Su noi stessi per migliorare il nostro auto -concetto.

Per fare questo, è essenziale che tu possa controllare cosa origine della tua bassa autostima, quali aree della tua vita influenzano negativamente e quali credenze sono alla base della tua autostima.

Ci sono alcuni Tasti Ciò può aiutarti ad avere una maggiore sicurezza in te e migliorare la tua autostima.

1. Ricorda i tuoi successi

Abbiamo una tendenza innata a guardare più negli aspetti o fallimenti negativi che abbiamo avuto, dimenticando i risultati. È importante che tutti i ricordi successi raggiunti Per tutta la vita per generare valutazioni positive su di te.

2. Identifica i tuoi punti di forza

Noi tutti abbiamo Punti di forza e qualità Questo ci aiuta a raggiungere i nostri obiettivi e che sono i nostri punti di forza. Ricordando i risultati raggiunti nella tua vita, puoi provare a ricordare Quali qualità ti hanno aiutato a prenderle (Pazienza, persistenza, responsabilità ... ecc.

3. Conoscere e conoscere l'origine della tua autostima

Per migliorare la tua autostima, devi imparare da Conosci bene e sai qual è l'origine della tua bassa autostima. Rivedendo la tua infanzia e adolescenza, puoi analizzare quale valutazione hai ricevuto dai tuoi risultati e dai tuoi fallimenti e come ti sei sentito con quella valutazione.

4. Identifica e metti in discussione le tue convinzioni

Dopo aver compreso l'origine della tua bassa autostima, è necessario analizzare quali credenze hai sviluppato in base a te per tutta la vita. Alcuni credenze negative Che tu possa aver imparato nella tua vita sono: "Il valore di una persona è misurato dai loro risultati e successi" o "gli altri fanno meglio di me".

5. Analizza il tuo dialogo interno negativo

Il modo in cui parliamo è influenzato dalle credenze che abbiamo e dal concetto che abbiamo sviluppato da noi. Avere un Dialogo negativo interno Ci porta ad avere una voce critica interna che ci invia messaggi come: "Non uso per quello ...", "Non sono abbastanza bravo o abbastanza intelligente" ... ecc.

6. Non confrontarti con gli altri

Ogni persona ha le proprie qualità e difetti e concentrarti sulle tue anziché sugli altri ti aiuterà Ricordarti tutti i tuoi punti di forza.

Potresti avere qualità che altre persone ti apprezzano e non danno loro il valore che hanno davvero.

7. Sii compassionevole con te e perdona i tuoi errori

IL Auto -pipità Consiste nel trattarti nello stesso modo in cui tratteresti qualcuno che ami, Sii completo con te e sapere come perdonarti per i tuoi errori.

Questo è essenziale per aumentare la tua autostima e non punirti quando commetti un errore.

8. Impara a prenderti cura di te stesso e prenditi cura del tuo aspetto fisico

Imparare a prendersi cura è essenziale per Sentiti bene con te stesso. Prenditi cura del tuo aspetto fisico, così come le tue abitudini di salute ti aiuteranno a sentirti meglio sia dentro che fuori, e questo farà migliorare la tua autostima.

Se pensi di aver bisogno di aiuto per migliorare la tua autostima e vorresti imparare a sentirti meglio con te, mettiti in contatto con me.

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