Cos'è la paura in psicologia

Tutti abbiamo sentito la sensazione paralizzante che produce paura, perché è un'emozione normale e naturale in molti animali, compresi gli esseri umani. Ma a volte può diventare un ostacolo. In questo articolo di psicologia, Cos'è la paura in psicologia, Ne parliamo. Puoi capire meglio cos'è la paura e come funziona, a cosa serve e come differenziare la "buona" paura della "cattiva" paura. Puoi anche scoprire le principali tecniche psicologiche per superare la paura.

1. Cos'è la paura? Definizione
2. Tipi di paura in psicologia
3. Supera la paura: tecniche psicologiche

Cos'è la paura? Definizione

La paura è una delle emozioni di base E considerato anche un'emozione primario e universale. La paura è un'emozione che genera grandi conseguenze sull'organismo e che è stata trovata nelle persone di tutte le culture che sono state studiate. La paura nasce nel nostro cervello, che ha origine la reazione di allarme del corpo. La struttura cerebrale principale responsabile della risposta della paura è la tonsilla.

A volte, sentire la paura è spiacevole, quindi è stata etichettata come un'emozione negativa. Niente è più lontano dalla realtà, perché sentire le emozioni è sempre positivo, qualunque cosa. Tutte le emozioni, ben regolate e gestite sono buone per noi. Tutte le emozioni hanno il loro perché ed esercitano la loro funzione. Quindi chiederai:

¿A cosa è la paura?

Come abbiamo detto, se la paura è presente in tutti gli esseri umani, ¡È per qualcosa! La paura è un meccanismo adattarsi all'ambiente e ai suoi pericoli. La sua funzione è proteggerci dalle situazioni di rischio. La paura è attivata quando rileva una minaccia, facendoci andare in pensione da questa situazione. Questa minaccia può essere per la nostra integrità fisica o la nostra vita, nonché per la nostra reputazione, la nostra autostima, auto -concetto o la nostra sicurezza, a seconda dell'idea e delle credenze che abbiamo al riguardo. Quindi la paura è un'emozione che reagisce a seconda dei nostri filtri mentali. In breve, la paura ci aiuta a allontanarci da un evento che non siamo pronti ad affrontare.

¿Cosa succederebbe se la paura non esistesse? Come abbiamo visto, la paura ha una funzione fondamentale: Assicurati la nostra sopravvivenza. Se non avessimo paura di morire. Senza paura, agiremmo incautamente e mettevamo la nostra vita in pericolo, quindi probabilmente moriremmo.

Per tutto questo, la paura è di grande importanza. Agisce come regolatore del nostro comportamento, avvertendoci dei pericoli. Come farebbe una madre prudente: la paura si prende cura di noi.

Tipi di paura in psicologia

La paura in sé è positiva ed essenziale, ma a volte è un problema. ¿Quando è la paura un problema? Quando la paura che sentiamo è disfunzionale, cioè quando la situazione che genera la paura non è un vero pericolo, quando la conseguenza della sensazione che la paura sia persino peggio per noi di ciò che accadrebbe se non provassimo la paura. Pertanto, possiamo differenziare due tipi di paura:

• Paura funzionale, Questo è attivato da un vero pericolo e ci aiuta a sopravvivere. Paura funzionale È adattivo Perché ci consente di adattare il nostro comportamento a situazioni, a nostro vantaggio. Questa paura è utile perché siamo attenti a una situazione che comporta un certo rischio e agendo a nostro vantaggio in circostanze pericolose. Ad esempio, quello che non ci fa camminare attraverso l'autostrada o sul bordo di un abisso, o quello che ci fa andare dal dottore.
• Paura disfunzionale È uno che ostacola la nostra vita e la nostra normale performance. Non è adattivo né utile per noi. Ad esempio, quando c'è una forte paura degli aeroplani e quel trasporto non viene utilizzato, con la conseguenza di duplicare il tempo di spostamento, oltre a ridurre il comfort. Quella paura non è solo dovuta a un vero pericolo, ma all'insieme di esperienze e credenze che formano il filtro cognitivo di una persona, attraverso il quale viene osservata e interpretata la realtà.

Supera la paura: tecniche psicologiche

¿Come possiamo superare la paura? È importante sapere che la paura non scompare, perché è un'emozione necessaria che va con noi, ma possiamo imparare a usarla a nostro favore. Le tecniche di terapia cognitiva-comportamentale sono efficaci nell'apprendimento di regolare e gestire le emozioni in modo adattivo, compresa la paura. I punti importanti per superare la paura sono:

Ristrutturazione cognitiva per superare la paura

Innanzitutto, possiamo influenzare queste credenze irrazionali in modo che il filtro cognitivo consenta un'interpretazione più adattiva della realtà. Ciò si ottiene rilevando pensieri automatici e credenze irrazionali, interrogandoli e sostituendoli con pensieri più adattivi.

Coping

D'altra parte, dobbiamo smettere di evitare situazioni per non rafforzare, perpetuare e aggravare la paura. Prima di una paura disfunzionale, la situazione attiva una sensazione di paura intensa e fastidiosa. Quando evitiamo questa situazione, il disagio diminuisce. Questo senso di rilassamento e diminuzione del disagio, serve a rafforzare il comportamento di evitamento. Questo è il modo in cui la paura è rafforzata, mantenuta e persino aggravata e generalizzata nel tempo. Per questo motivo è importante gestire correttamente la paura disfunzionale il prima possibile, in modo che una fobia non diventasse. Esistono diverse tecniche psicologiche per affrontare la paura, le più utilizzate sono:

• Tecniche di esposizione. Sono costituiti dall'esposizione e prolungati allo stimolo che attiva la paura fino alla diminuzione dell'attivazione. La mostra può essere nell'immaginazione, dal vivo o attraverso dispositivi tecnologici di realtà virtuale. Non solo dovremmo esporci agli stimoli, ma anche ai sintomi che l'attivazione psicofisiologica produce (aumento del ritmo cardiaco e respiratorio, sudorazione, tremore, ecc.) In modo da non sviluppare la paura della paura.
• Desensibilizzazione sistematica. Consiste nell'esponderli a stimoli ansiosi gradualmente e progressivamente, secondo un elenco gerarchico precedentemente stabilito, con l'obiettivo di ridurre l'attivazione psicofisiologica.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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