Cos'è il phubbing e come influisce sulle nostre relazioni

Siamo immersi nell'era della tecnologia in cui molti adulti affermano che non possono vivere senza di essa. Con la diffusa divulgazione dei dispositivi elettronici, in particolare i telefoni cellulari, sono emersi nuovi conflitti interpersonali perché ci sono state persone che hanno iniziato a usarli in modo problematico per loro e le loro relazioni.

¿Hai mai parlato con qualcuno che era distratto dal suo cellulare? ¿Hai avuto la sensazione di essere più interessato al tuo telefono che alla conversazione? Se è così, allora ti hanno fatto phubbing. In questo articolo di psicologia in linea, te lo diremo Quale è Phubbing E come influisce sulle nostre relazioni. Scopri di più su questa nuova realtà in cui i telefoni cellulari vengono interrotti, interferiscono o interferiscono con la comunicazione e le interazioni della coppia, la famiglia e le amicizie nella vita di tutti i giorni.

1. Cosa sta phubbing
2. In che modo il phubbing influenza le nostre relazioni strette
3. In che modo il phubbing nelle relazioni di coppia colpisce
4. Come evitare il phubbing

Cosa sta phubbing

Il termine Phubbing si riferisce all'atto di interrompere o Ignora una conversazione di persona per assistere al telefono mobile. Prove scientifiche lo hanno dimostrato PhubbinG è un comportamento abbastanza comune e normalizzato oggi. Dimmick, Feaster e Hoplazian^[1] Sottolineano in uno studio che i telefoni cellulari stanno alterando le nostre routine quotidiane e occupando il nostro tempo libero, a causa della loro capacità di soddisfare un'ampia varietà di bisogni e soddisfare molteplici scopi.

Pertanto, le caratteristiche del cellulare favoriscono il Phubbing. Ti mostriamo qui sotto per identificarli:

• Ha funzionalità diverse: calcolatrice, allarme, social network, ecc.
• Costituisce una forma di intrattenimento Durante i tempi del tempo libero o di attesa.
• Puoi dare la sensazione di sentirsi apprezzati Quando interagisci con altre persone attraverso chat o social network.

Sebbene non vi sia dubbio che la tecnologia possa essere utilizzata in molti modi benefici, oltre a comunicare con le persone che vivono lontano, è probabile che sia anche dannoso se non viene utilizzata correttamente. In particolare, molte persone tengono sempre i cellulari vicini, anche accanto al loro letto mentre dormono, il che incoraggia il sensazione di essere permanentemente connesso, Il sovraccarico di informazioni, il disagio deve disconnettersi e/o disattivare il cellulare e la sensazione di perdita di controllo.

Se vuoi comprendere meglio questi effetti e le loro conseguenze, non perdere questo articolo sulla dipendenza dalla tecnologia: cosa è, cause, sintomi, conseguenze e trattamento.

In che modo il phubbing influenza le nostre relazioni strette

I cellulari sono così popolari e hanno caratteristiche così attraenti che alcune persone e famiglie stanno iniziando a usare in modo problematico e che influenza le loro relazioni personali.

L'uso improprio della tecnologia si traduce nei momenti in cui I dispositivi tecnologici sono affidati alla comunicazione e alle interazioni famiglia, amicizie e coppia, causando incomprensioni e conflitti. Molto probabilmente, questi conflitti relazionali sorgono perché il tempo trascorso mobile sposta il tempo che potrebbe essere dedicato alla relazione.

Un esempio di Phubbing Potrebbe essere il fatto di essere consapevole delle notifiche quando un amico ti dice un dilemma. Come possiamo vedere, questo fenomeno è diventato più di un Desaul.

In che modo il phubbing nelle relazioni di coppia colpisce

La quasi onnipresenza dei cellulari può causare tensione nelle relazioni. Una lamentela comune è quando uno dei membri si sente ignorato perché il suo coniuge non può separarsi dal suo cellulare. Frequenti interruzioni quando in attesa dello schermo fanno sentire la coppia disconnessa e meno presente, che riduce la qualità della relazione.

In uno studio condotto all'Università di Baylor, James Roberts e Meredith David^[2]Ho trovato che alti livelli di Phubbing Sono associati a relazioni meno soddisfacenti e Altri conflitti in coppia. Questo effetto è ancora maggiore per quei membri della coppia con ansia da abbandono.

Come puoi vedere, il Phubbing È particolarmente problematico per coloro che si sentono insicuri nelle loro relazioni. ¿Perché le persone si rivolgono a cellulari invece ai loro partner? Le possibili ragioni potrebbero essere che il cellulare è più divertente o rilassante, i loro partner si annoia o li disturba. Inoltre, se hai una relazione che non soddisfa i tuoi bisogni emotivi, è più probabile che ti ricordi Phubbing.

Come evitare il phubbing

Successivamente, spiegheremo alcune strategie per evitare il Phubbing. ¡Non perderlo!

• Sii più consapevole: A volte, guardi il cellulare quasi automaticamente senza realizzarsi. La chiave per evitare Phubbing è rimanere concentrato il più a lungo possibile sull'interazione con l'altra persona e scusarsi se è necessario controllare il telefono. Se sei nel mezzo di una conversazione, prova quel tempo insieme. Non solo l'importo conta, ma la qualità, cioè che sono interazioni preziose e utili.
• Sii presente nel qui e ora: È importante essere pienamente presenti al momento ed evitare di distrarti dalla conversazione. La mancanza di presenza e impegno nell'incontro rimane importante e indebolisce le interazioni. Quando parli, lascia il telefono o tienilo in tasca. Questo ti aiuterà a rimanere impegnato, cosciente e concentrato al momento.
• Essere aperto e trasparente: Per iniziare e mantenere una buona connessione con un'altra persona, è importante ascoltare e parlare con enfasi. Essere aperti, onesti e trasparenti ti aiuterà a creare connessioni di qualità superiore con altre persone. Se stai cercando di mascherare i tuoi sentimenti, è probabile che tu genererà confusione nell'altra persona e ti percepisci come una persona lontana.
• Pratica l'ascolto attivo: Permette di assimilare ciò con cui la persona con cui stai parlando, mettilo con le tue stesse parole e fornirti feedback. Inoltre, l'ascolto attivo risulta a possibili chiarimenti e sfumature che arricchiscono la conversazione.

Cosa fare quando qualcuno ti fa Phubbing

Se sei tu a farlo Phubbing, Dovresti sapere che ci sono diversi modi per affrontare la situazione. Ti mostriamo di seguito:

• Non ignorarlo Phubbing Quando succede: Non appena qualcuno ti fa Phubbing, Mettilo sul tavolo e fallo ovvio, sempre in modo compassionevole e sfogo. Ciò consentirà alla persona di sapere che la conversazione che stavi avendo non avanza, che non ignorerai la loro distrazione, ma è anche importante che tu sia disposto a essere flessibile.
• Riprendere la conversazione quando non ci sono distrattori: È importante trasferire il messaggio che il tuo tempo e la tua attenzione sono importanti. Se il tuo interlocutore è distratto dal tuo cellulare, puoi offrirti di riprendere la conversazione in un altro momento. È un modo gentile ma efficace per risolvere la situazione, poiché genera consapevolezza nel Phubber che il loro comportamento ha un impatto sugli altri.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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1. Dimmick, j., Feaster, j. C., & Hoplamazian, G. J. (2011). Notizie negli interstizi: le nicchie dei media mobili nello spazio e nel tempo. New Media & Society, 13(1), 23-39.
2. Roberts, j. A., & David, M. E. (2016). La mia vita ha uno studioso. Computer nel comportamento umano, 54, 134-141.