Cosa fare quando il tuo partner è triste

Quando una persona è triste non è solo molto difficile per lei, ma per le persone che li circondano. La tristezza può minare la tua autostima, indebolendo la tua capacità di dare e ricevere affetto. Se il tuo partner è triste, potresti sentirti angosciato e non sai cosa fare. Vuoi aiutarti a disperatamente, ma i tuoi sforzi sembrano non dare frutti e continuare a vedere ogni giorno.

Ogni volta che provi ad aiutarti, offri soluzioni e "risolvi" il problema, sembra che le cose peggiorano solo. Ti senti impotente, che non puoi aiutarti e, in qualche modo, inizi a provare disperazione e/o tristezza simili al tuo partner non riuscendo a fare nulla al riguardo. COSÌ, ¿Qual è il tuo ruolo? ¿Cosa puoi fare quando il tuo partner è triste? In questo articolo di Psychology-Online troverai la risposta a queste domande.

1. Come supportare il tuo partner in tempi difficili
2. Offre supporto concreto
3. Sii compassionevole
4. Parla di opzioni terapeutiche
5. Esprimere amore e interesse
6. Ascolta il tuo partner senza giudicare
7. Mantieni la speranza
8. Prova a indicare le tue piccole vittorie
9. Termina i miti
10. Cerca informazioni affidabili sull'argomento
11. Non dimenticare te stesso

Come supportare il tuo partner in tempi difficili

Quando vedi il tuo partner soffrire È naturale voler fare qualcosa al riguardo. Probabilmente, hai già cercato di aiutarti, cercando di risolvere i tuoi problemi o dando loro idee su cosa fare per sentirsi meglio, ma ogni volta che provi ad aiutarlo sembra più decaduto. Questa situazione può farti sentire rabbia o rabbia perché stai provando tutto, ma nulla sembra funzionare. Tuttavia, devi tenere presente che non esiste una "soluzione magica" per alleviare la tristezza di qualcuno.

In questo senso, Esther Perel^[1] Ci indica che quando una persona è depressa, si sente debole, abbattuto, senza energia, senza libido e senza speranza, ma interpersonalmente ha molto potere, dal momento che attiva gli altri per preoccuparsi di lei per cercare di farlo sentire meglio. Lo psicologo belga sottolinea anche che la qualità delle nostre relazioni determina la qualità della nostra vita.

In questo senso, Andrew Solomon^[2] spiegare che cosa Amore, Anche se non impedisce la tristezza, sì Ha un effetto cuscinetto sulla mente e lo protegge da se stesso. Non puoi "sistemare" e far scomparire la tristezza del tuo partner, ma nemmeno l'impatto positivo dell'amore e il sostegno della relazione.

Quindi, se ti chiedi come incoraggiare il tuo partner quando è triste, il meglio che puoi fare è Sii lì per lei, senza cercare di "riparare" o "risolvere" la tua tristezza. È difficile credere che ciò che è necessario sia semplicemente ascoltare e rispetto Il tuo spazio. Ricorda che il tuo partner non si è svegliato un giorno e ha deciso di essere triste. Ricorda che sei nella stessa squadra. La situazione è difficile per entrambi, ma né tu né il tuo partner è la colpa.

Offre supporto concreto

Ci sono diversi modi in cui puoi incoraggiare il tuo partner quando è triste. Uno dei più importanti è sostenerlo in tempi difficili. È possibile che qualcuno che combatte la depressione non sappia come rispondere a una domanda ampia come "Cosa posso fare per aiutarti. Invece, offre un supporto specifico e concreto come sedersi accanto a lui in silenzio, accompagnalo per fare una passeggiata o aiutarlo con il giorno -giorno.

Sii compassionevole

¿Cosa fare se il tuo partner è molto triste? In questi casi, è molto importante essere compassionevoli. La compassione è la combinazione di empatia diretta per il benessere di una persona. L'empatia non significa sentirsi dispiaciuti per qualcuno, ma "stare con" e vedere attivamente la situazione attraverso la prospettiva dell'altro. L'empatia diventa compassione quando c'è anche volontà di agire per conto della persona che amiamo.

Parla di opzioni terapeutiche

Sfortunatamente, c'è ancora uno stigma sui problemi di salute mentale. Forse il tuo partner e tu pensi che sia "solo una fase" o che la tristezza possa essere superata, senza tener conto della differenza tra essere depressi o tristi. Potresti non essere sicuro che la situazione richieda un aiuto professionale. In ogni caso, è meglio ottenere aiuto dall'inizio per ridurre la durata e la gravità della situazione.

La terapia cognitiva-comportamentale si è dimostrata efficace nel trattamento della tristezza, uno dei sintomi della depressione. Sebbene tu voglia incoraggiare il tuo partner, non puoi diagnosticare o eseguire un piano di trattamento, ma puoi Condividi l'idea che ci sia aiuto disponibile. Spesso, ciò che incoraggia più le persone ad andare in terapia per la prima volta non è il loro desiderio intrinseco, ma la preoccupazione dei loro cari.

Esprimere amore e interesse

Se il tuo partner è triste e si sente male con se stessa, è conveniente Ricodificato che la ami e la rispetti. Inoltre, è bene condividere le tue preoccupazioni. Puoi dire al tuo partner "Ti amo e capisco che non puoi alzarti dal letto" o "Ti apprezzo e ho bisogno di te", invece di esprimere preoccupazione che se non lo spara, le cose peggioreranno.

Ascolta il tuo partner senza giudicare

Se il tuo partner è triste, è possibile che tende a isolarsi e non condividere ciò che gli succede. Tuttavia, non presumi che la solitudine sia ciò di cui il tuo partner ha bisogno per incontrarsi meglio. Un modo per connettersi con il tuo partner è quando ti senti a tuo agio nel condividere la tua esperienza con te. Quando il tuo partner dice qualcosa sulla loro esperienza e su come vivono, Animale per condividere di più con te Mentre ascolti senza giudicare.

Mantieni la speranza

La tristezza di solito va di pari passo con disperazione. Il tuo partner non ha solo un grande disagio, ma sente che sarà sempre così. Avere speranza è vitale per incoraggiare il tuo partner. Se ti senti disperato, puoi comunque scegliere sperare e intravedere un futuro migliore. Puoi persino dire qualcosa del tipo "So che sembra che sarà sempre così e so che hai prima cose difficili, ma ho molta speranza che tu sappia questa sfida".

Prova a indicare le tue piccole vittorie

In generale, le persone reagiscono meglio alle critiche se hanno un supporto e un rinforzo positivi. Quindi, in dubbio cosa fare quando il tuo partner è triste, tratto per concentrarsi sui loro risultati Indipendentemente da quanto siano piccoli.

Se il tuo partner non si è vestito e un giorno lo fa, è un grande cambiamento e deve essere riconosciuto. Puoi dirle che immagini che sia stato molto difficile per lei, ma che hai capito che qualcosa è cambiato.

Termina i miti

Miti sulla salute mentale Possono influire sulla tua capacità di compassione e auto -vita del tuo partner. Per quanto riguarda la tristezza, esiste un mito particolarmente dannoso che la tristezza può essere controllata. Potresti chiederti cosa succede al mio partner e perché non puoi nemmeno svolgere le attività più elementari. In questi casi, il tuo partner potrebbe essere ancora più difficile con se stesso e sentire di essere inutile.

Il punto è che la tristezza non può essere eliminata dalla propria volontà, proprio come non si può eliminare il diabete per propria volontà. Essere tristi non è una scelta Non è un carattere del carattere, ma è uno stato emotivo che colpisce la vita quotidiana delle persone che ne soffrono e che potrebbe richiedere un trattamento se è cronificato. Per tutto questo, supportare il tuo partner in momenti difficili è molto importante.

Cerca informazioni affidabili sull'argomento

Non puoi controllare se il tuo partner è triste, quindi la situazione può essere disperata ed essere fuori controllo. In questi casi, un modo per ottenere un senso di controllo nella tua vita è informarti sull'argomento. Al Educarti sui segni e sui sintomi della tristezza, Avrai meno probabilità di incolpare il tuo partner e, sicuramente, agisci in modo più compassionevole.

In questo senso, sarà anche più probabile capire cosa aspettarsi e sapere dove e come aiutare il tuo partner se è sbagliato psicologicamente. In questo articolo troverai informazioni su cosa sia la tristezza in psicologia.

Non dimenticare te stesso

Sebbene il tuo partner sia triste, non rinunciare ai tuoi interessi o ai tuoi amici. Se non ti prendi cura di te stesso, finirai per provare risentimento nei suoi confronti, il che può minare la relazione. Mentre supporti il ​​tuo partner, È fondamentale che tu ti prenda anche cura di te stesso.

Fai ciò di cui hai bisogno per sentirti bene, per essere sicuro e rimanere in salute. La terapia psicologica può aiutarti a navigare questo equilibrio, stabilire limiti sani e non perderti.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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1. Perel, e. (2007). Accoppiamento in cattività: sbloccare l'intelligenza erotica (P. 272). New York, NY: Harper.
2. SALOMONE, A. (1998). Anatomia della malinconia. The New Yorker, 21 anni.