Stresslaxing quando riposo ti fa sentire stressato

Ti fa difficile goderti i fine settimana o i giorni che hai al lavoro? In tal caso, potresti soffrire di stresslaxing, un particolare tipo di stress associato al tempo libero. Nella società di oggi, è comune per le persone sottoporsi a grandi quantità di lavoro, a causa del loro lavoro o di studi. Per questo motivo, è importante che abbiamo momenti di riposo in cui possiamo fare le cose che ci piacciono.

Tuttavia, ci sono quelli che soffrono di incapacità di godere del tempo libero a causa di molteplici fattori. Anche per queste persone, avere tempo libero può essere ancora più schiacciante del dover lavorare o studiare. Se pensi che potrebbe essere il tuo caso, continua a leggere questo articolo.

Contenuto

• Cos'è lo stresslaxing?
• Cosa causa lo stresslaxing?
• Come possiamo affrontare lo stresslaxing?
  • 1. Pianifica attività che ti piacciono
  • 2. Eseguire esercizi fisici
  • 3. Migliora la relazione con te stesso
  • Riferimenti

Cos'è lo stresslaxing?

Per comprendere meglio questo fenomeno, immagineremo la vita di una persona immaginaria. Si chiama Camila, ha 24 anni ed è membro di uno studio legale molto importante, quindi conduce una vita molto frenetica. I giorni lavorativi, Camila ha l'abitudine di lavorare fino a tardi e svolge più compiti allo stesso tempo. Quando arriva il fine settimana, si sente esausta e vuole essere in grado di rilassarsi un po 'a casa.

Tuttavia, quando si sveglia al mattino e si rende conto che non ha nulla da fare, inizia a provare disagio. Quindi decide di vedere un film, ma non è in grado di concentrarsi perché nel suo cervello rivede mentalmente la sua lista di piste per lunedì. Quindi chiama una delle sue amiche a fare una passeggiata, ma è difficile per lei concentrarsi perché ascolta le notifiche mobili. "Potrebbe essere qualcosa di urgente di lavoro", pensa.

Come puoi vedere, Camila soffre di stresslaxing, il nome dato all'incapacità di rilassarsi a causa dello stress. Questo anglicismo deriva dai termini Fatica (stress) e rilassante (rilassamento). In altre parole, è un fenomeno in cui la persona non può godersi i momenti del tempo libero perché sperimenta molto stress.

È importante chiarire che non è un nuovo disturbo mentale, piuttosto è un'espressione che è diventata popolare nei social network. La divulgazione del termine è dovuta al gran numero di persone che si identificano con la situazione di non essere in grado di godere del loro tempo libero. Pertanto, ha anche preso la cura degli esperti di salute mentale.

Cosa causa lo stresslaxing?

Poiché non è una diagnosi clinica ufficiale, non ci sono indagini specifiche al riguardo. Di conseguenza, neanche una causa esatta di stresslax. Piuttosto, sembra che sia una serie di fattori che possono innescare il problema.

In primo luogo, sperimentare alti livelli di stress continuamente può contribuire all'incapacità di rilassarsi. Dobbiamo capire che lo stress è una reazione naturale del nostro corpo che può aiutarci ad affrontare meglio determinate situazioni come ottimi carichi di lavoro. Ma, se diventa uno stato continuo, potremmo finire per sentirci in quel modo. Di conseguenza, anche quando non stiamo facendo nulla, siamo tesi e pronti ad affrontare qualsiasi minaccia.

D'altra parte, c'è un fattore sociale che dobbiamo prendere in considerazione. Negli ultimi anni, il mercato del lavoro e del mondo accademico è diventato sempre più competitivo. Per questo motivo, molte persone sentono il bisogno di andare oltre le loro capacità di essere in grado di evidenziare. I social network contribuiscono anche a questo problema perché tendono a promuovere idee non realistiche sul lavoro o gli studi. È anche comune per loro vendere l'immagine di una vita perfetta che non è possibile ottenere.

Un'altra situazione associata allo stresslax è il gran numero di novità che appaiono costantemente. Siamo sempre esposti a nuove tendenze in serie, film, musica, eventi, ecc. Questo fenomeno può generare la sensazione che siamo obsoleti o disconnessi dal resto del mondo. Quindi, godersi una serie o un film cessa di essere divertente e diventa un altro compito che dovremmo fare per "non perdere nulla".

Come possiamo affrontare lo stresslaxing?

Il primo passo per uscire da questa situazione è essere in grado di riconoscerli. Dobbiamo essere consapevoli che il riposo è importante quanto il lavoro o gli studi. A lungo termine, il sovraccarico di lavoro ci causerà solo esaurimento e non saremo in grado di adempiere alle nostre responsabilità. Successivamente, conosceremo alcune strategie utili per combattere questo problema e migliorare il benessere emotivo.

1. Pianifica attività che ti piacciono

Spesso, l'incertezza di non sapere cosa fare del nostro tempo libero può promuovere lo stresslax in noi. Pertanto, si consiglia di iniziare a pianificare più momenti di divertimento. Non si tratta di riempire l'agenda sabato con molte attività che vorremmo fare, scegli solo un po 'e trascorri del tempo. Le attività piacevoli possono aiutare a ridurre i livelli di stress che accumuliamo per tutta la settimana.

2. Eseguire esercizi fisici

Lo stress è una reazione che produce una serie di cambiamenti nel nostro corpo: rilasciamo cortisolo, i muscoli tesi, aumentano la pressione sanguigna, ecc. Se vogliamo ridurre lo stress, dobbiamo anche cercare modi per alleviare la tensione del nostro corpo. Cerca di trovare un po 'di attività che implichi il movimento e puoi divertirti. Non è obbligatorio iscriversi in una classe CrossFit, lo yoga può essere altrettanto benefico o semplicemente fare una passeggiata.

3. Migliora la relazione con te stesso

Una parte essenziale per avere una buona autostima è passare il tempo per prendersi cura e fare le cose che ci piacciono. Il fatto che dedichiamo una quantità eccessiva di tempo alle cose che ci causano stress, potrebbe indicare che ci sono problemi nel nostro mondo personale. Potremmo voler compensare quanto ci sentiamo male con noi stessi attraverso il lavoro o gli studi e dimenticare ciò che ci piace.

In conclusione, sebbene lo stresslax non sia un disturbo mentale, può essere un problema serio perché impedisce alle persone di riposare. Per questo motivo, dobbiamo essere attenti ai possibili segni che potrebbero indicare che lo stress ci sta superando. Altrimenti, potremmo sviluppare condizioni più gravi in ​​futuro.

Rilassamento e intelligenza emotiva

Riferimenti

• Habib, k. E., Oro, p. W., & Chrouse, G. P. (2001). Neuroendocrinologia dello stress. Cliniche di endocrinologia e metabolismo, 30(3), 695-728.