Tasti di tensione 4 interpersonali per gestirlo

La tensione interpersonale è un fenomeno che di solito crea un certo e abbastanza disagio. Quando siamo in una situazione con un'altra persona in cui ognuno pensiamo diversamente, In molte occasioni cediamo per quanto ne dissolve la tensione che è stata creata. Succede anche quando qualcuno ci chiede un favore e non sappiamo come dirgli di no, anche se siamo danneggiati. La tensione interpersonale può apparire per diverse cause e quindi è salutare sapere come possiamo gestirla.

Nel corso dell'articolo, saranno affrontate quattro chiavi per gestire la tensione interpersonale, tre di esse, offerta presso l'Università di Kioto. Senza dubbio, è un fenomeno importante, da allora Se non sappiamo come trasportare questo tipo di tensione, puoi prendere il suo pedaggio, anche smettila di vivere la nostra vita a favore di soddisfare le aspettative degli altri. Iniziamo? 

Contenuto

• Ubriachi gli altri
  • Confini
• 3 chiavi dell'Università di Kyoto
  • 1. Fai quello che fai, ti criticheranno
  • 2. Le nostre decisioni
  • 3. Paura delle opinioni straniere
• Tensione interpersonale: una questione di maturità psicologica
  • Bibliografia

Ubriachi gli altri

Molte volte La tensione interpersonale viene dalle aspettative che altri hanno. Immagina che ci chiedano un favore e che, per varie circostanze, non possiamo farlo. Quanti di noi hanno favori nonostante abbia rinunciato a qualcosa che dovevamo fare solo perché non sapevamo come dire di no? È possibile che il nostro ambiente sappia che siamo sempre disposti ad aiutare ma non può sempre essere così. Nonostante ciò, ci arrendiamo.

Perché cediamo? Forse per paura, forse per non aver ricevuto critiche o recriminazioni. Cioè, alla fine finiamo per fare ciò che gli altri vogliono senza tenere conto delle nostre priorità. Così, Stiamo soddisfacendo ciò che gli altri si aspettano da noi. Ma questo ha un prezzo: per rinunciare ai nostri criteri. Quante volte hanno insistito per uscire di casa senza sentirsi? Possiamo ascoltare frasi come: "Vieni, andiamo, rimarrai qui tutto il pomeriggio? Se non vieni con me, non ho nessuno che vada ". E proprio in quel momento, la colpa ci invade.

Confini

Il punto è che quel pomeriggio, per stanchezza, perché abbiamo torto o semplicemente perché non ne abbiamo voglia, volevamo essere a casa. Tuttavia, Per non supportare la tensione interpersonale generata con l'altra persona che cediamo e lasciamo. A questo punto, è importante. Bene, cosa significa dirci che siamo noiosi? Significa che la persona crede che siamo annoiati, non che lo siamo. Cioè, l'altra persona ha l'aspettativa di noi che "dobbiamo" incontrare anche se il nostro danno.

Pertanto, è importante stabilire limiti e saperlo Le accuse che possiamo sentire non sono altro che le aspettative che altri hanno. "Pensavo fossi diverso", "Non pensavo che tu dovessi dire che" ... tutte queste dichiarazioni sono le aspettative degli altri, cioè niente a che fare con noi. Pertanto, se iniziamo a demolire le aspettative degli altri, tutto ciò che faremo è mettere limiti sani. Se non siamo abituati, la prima volta che ci mettiamo un limite può costarci molto, può anche invaderci la colpa. Ecco perché è importante sapere che, o viviamo la nostra vita o viviamo quella degli altri.

3 chiavi dell'Università di Kyoto

Nel 2014, un'indagine è stata condotta presso l'Università di Kyoto su come gestire la tensione interpersonale nel miglior modo possibile. L'autore dello studio, Tsukasa Kato, ha pubblicato l'articolo di ricerca sulla rivista scientifica Ricerca psicologica e gestione del comportamento Con il titolo di Affrontare lo stress interpersonale e l'angoscia psicologica sul lavoro: confronto tra personale infermieristico e venditori. Diamo un'occhiata alle tue conclusioni.

1. Fai quello che fai, ti criticheranno

C'è una piccola morale di una coppia anziana e un asino. In primo luogo, se il vecchio si avvicina all'asino e la donna cammina, la gente dice "cosa decorte, cavalca nel povero asino e lascia anche la donna che cammina". In secondo luogo, se la vecchia si arrampica nell'asino e l'uomo cammina, la gente dice "che donna più veloce, cavalca nel povero asino e lascia che il suo vecchio marito" camminasse ".

In terza istanza, se entrambe le persone cavalcano, la gente dice: "Che crudele, che modo di sfruttare l'asino". E nel quarto istanza, se non cavalcano l'asino e camminano, la gente dice: "Che sciocchi, vedi che camminano e può essere montato nell'asino". Morale: Fai qualunque cosa tu faccia, ti criticheranno. Pertanto, sebbene mettiamo la migliore volontà nel mondo in un'azione, dobbiamo sapere in anticipo che possiamo ricevere critiche. Possiamo andare giù nella storia per aver vinto un premio Nobel per la pace che qualcuno ci criticerà. Quindi è importante essere pronti a ricevere critiche.

2. Le nostre decisioni

È importante sapere che le opinioni degli altri sono proprio questo, opinioni e non ordini. Ecco perché dobbiamo prestare maggiore attenzione alle nostre decisioni. Gli altri possono giudicarci: "Non me lo aspettavo da te", ma non possiamo identificarci con i loro commenti. Ancora una volta, è essenziale sapere che il tuo commento deriva dalla tua aspettativa e da questo La nostra decisione non deve passare ai contenuti gli altri.

3. Paura delle opinioni straniere

All'interno delle chiavi per ridurre la tensione interpersonale, questo può essere uno dei più complessi. Quasi da quando siamo nati ci insegnano ad agire in modo tale che gli altri pensino bene a noi. Siamo terrorizzati dal fatto che altre persone possano sbagliarsi su di noi. "Se dico di no, cosa ne pensi di me?". Se diamo potere alle opinioni degli altri, alla fine, finiremo per loro. Se il nostro valore personale dipende da ciò che pensano gli altri, sarà molto difficile raggiungere uno stato di pienezza. Pertanto, è importante imparare a valorizzare noi stessi indipendentemente da ciò che pensano gli altri.

Tensione interpersonale: una questione di maturità psicologica

In breve, Sapere come affrontare la tensione interpersonale è una questione di maturità psicologica. Se siamo chiari sui concetti precedenti, sapremo come dare limiti agli altri. È importante chiarire che mettere i limiti non è sinonimo di aggressività, ma di un processo assertivo in cui sappiamo difendere i nostri diritti senza violenza, parole cattive o aggressività. Quando siamo indipendenti a livello psicologico, siamo in grado di dire che no, per rifiutare una proposta e pensare in modo concreto senza cambiare per non sapere come sopportare la pressione.

Bibliografia

• Kato, t. (2014). Affrontare lo stress interpersonale e l'angoscia psicologica sul lavoro: confronto tra personale infermieristico e venditori. Ricerca psicologica e gestione del comportamento, 7, 31-36.