Terapia di accettazione e impegno, concetti di base

Contenuto

• Cos'è l'accettazione e la terapia dell'impegno (ACT)
• Il modello di terapia ACT
• Suggerimenti vitali in atto
• Chi può beneficiare?
• Tecniche di terapia ACT
  • Bibliografia

Cos'è l'accettazione e la terapia dell'impegno (ACT)

Terapia di accettazione e impegno (o ACT) È una forma di analisi del comportamento che utilizza strategie di accettazione e pensiero per aiutare ad aumentare la flessibilità psicologica. Mentre la terapia non è considerata un trattamento a lungo termine, è considerata utile nel trattamento della depressione, dell'ansia e di altri disturbi psicologici.

IL Terapia di accettazione e impegno Implica una serie di esercizi pratici per rendere il potere e l'importanza del danno emotivo, cognitivo e dei processi comportamentali. Il suo obiettivo è aiutare le persone Cambia la tua relazione con pensieri e sentimenti negativi che stanno avendo riguardo alla loro vita e in alcuni casi stanno influenzando notevolmente la loro salute e il benessere.

È posizionato contro l'evitamento esperienziale, il tentativo di evitare o sbarazzarsi di pensieri e sentimenti indesiderati indesiderati e offre una soluzione a lungo termine per il futuro della salute e della felicità. Questo viene generalmente applicato in sessioni con clienti o gruppi, in cui vengono utilizzate metafore, esercizi di visualizzazione e compiti comportamentali. Il numero e la durata delle sessioni dipenderanno in gran parte dalle esigenze dei partecipanti e dai metodi che praticano dal terapeuta. La durata totale del trattamento deve essere relativamente breve, tuttavia questo fattore dipenderà anche da ciascun caso.

Accettazione e terapia dell'impegno o basi di atto delle sue basi teoriche sull'uso dell'accettazione, intesa come la capacità umana di sperimentare qui e ora in pensieri, sentimenti, emozioni, ecc.

Questa capacità di essere consapevole è legata all'impegno a compiere azioni in base ai nostri valori personali, nonché alle strategie di cambiamento necessarie per aumentare la nostra flessibilità psicologica.

Atto lo sostiene La base dei problemi psicologici è la lingua che generiamo, Ciò produce pensieri e sensazioni che viviamo come fastidiosi.

Il fatto che questi problemi siano principalmente verbali, facilita che le persone tendano a combattere contro i nostri eventi privati ​​e persistono in esso nonostante il fatto che spesso i risultati di tali lotte sono controproducenti.

Tramite. Con questa terapia le persone imparano la capacità RI-intestualizza questi eventi privati, Li aiuta a chiarire ciò che si preoccupa veramente nella loro vita, cosa apprezzano in background e acquisiscono impegno per i cambiamenti necessari nell'azione.

1. L'atto ha una filosofia di vita che ha sofferenza umana come una delle condizioni. Per trovare soluzioni dobbiamo seguire un percorso di sofferenza.
2. Lui Auto conoscenza È uno dei vertici umani, ma anche una fonte di disturbi. Il linguaggio a volte è negativo ci porta all'iperreflessività caratteristica di alcuni disturbi.
3. Act offre uno Alternativa psicopatologica Nella figura del disturbo di evitamento esperienziale.
4. Act è un'innovazione terapeutica. Atto SE propone di smantellare il buon senso sulla natura del disturbo (e sofferenza), promuovere l'orientamento della vita (ai valori) anziché la crudeltà contro i sintomi, registrando la persona di fronte ai propri problemi.

I clienti trovano significato per la loro sofferenza sul percorso di Responsabilità nei confronti del modo di vivere che perseguono e accetta semplicemente il loro status di esseri umani.

Sofferenza, nel senso di tornare alle sanzioni della vita come una vita e/o mettere la sofferenza attuale.

L'essere umano, aspirando a non soffrire mai per nulla, ha finito per ulteriori sofferenze e per più cose.

Il modello di terapia ACT

Sebbene Terapia di accettazione e impegno Non è un insieme specifico di tecniche, ci sono sei processi di base utilizzati per stabilire la flessibilità psicologica. Ognuna di queste aree è concettualizzata come una capacità psicologica positiva per gli individui di evitare o prevenire pensieri e sentimenti negativi. Questa terapia si concentra sui seguenti aspetti:

• Accettazione: Insegnato come alternativa all'evitamento esperienziale, l'accettazione significa tenere conto dei sentimenti dolorosi e delle esperienze private senza cercare di cambiare la loro frequenza o forma. I clienti della terapia ACT sono incoraggiati ad aprire volontariamente e lasciare che la loro lotta interna con questi problemi indesiderati. In sostanza, questo può aiutare a imparare modi per affrontarli.
• Fusione cognitiva: Conosciuta anche come separazione emotiva, si riferisce a una serie di tecniche che cercano di cambiare le funzioni di pensieri e sentimenti negativi e come influenzano un individuo. Le procedure che possono essere seguite includono la promozione dell'individuo per osservare esternamente i loro problemi indesiderati, dandogli una forma, dimensione, colore, velocità o forma. Per la ricontestualizzazione di ricordi ed esperienze scomodi, le persone possono imparare a relazionarsi con loro in un modo diverso, il che non implica alcun valore particolare nei loro confronti.
• Entra in contatto con il momento presente: La terapia ACT incoraggia i clienti a essere psicologicamente presenti, a fare uno sforzo consapevole per connettersi con ciò che sta accadendo nel qui e ora. In modo che gli individui sperimentino il mondo più direttamente che si pensa che renda il loro comportamento e un pensiero più flessibile. È spesso usato come strumento per le persone che descrivono gli eventi attuali, invece di prevederli e giudicarli.
• L'observazione di sé: La terapia ACT considera la mente come una combinazione di due parti. Una parte è il "I Thinking", che è responsabile in una persona dei suoi pensieri, credenze, giudizi e fantasie, mentre la seconda parte: "The Observer I" si occupa di attenzione e coscienza. Quest'ultimo è la parte della mente che consente alle persone di sviluppare piene capacità di attenzione.
• Valori: I valori sono le qualità che gli individui hanno scelto di vivere e sono essenziali per lo sviluppo degli obiettivi della terapia. Esistono un'ampia varietà di esercizi che vengono utilizzati per aiutare i clienti a scegliere una direzione nella vita in vari settori, come la famiglia e la carriera, e la loro realizzazione di solito deriva dalla capacità di un individuo di continuare attraverso l'accettazione, i processi di fusione e il contatto con il momento presente.
• Azioni impegnate: La fase finale del modello di terapia ACT consiste nello stabilire obiettivi concreti coerenti con i valori scelti di un individuo. È considerato essenziale che la persona che prende parte sia impegnata in questi obiettivi al fine di promuovere i cambiamenti necessari per scoprire un maggiore senso della vita, bene e pienezza. Questo processo è costituito da elementi della terapia comportamentale tradizionale, come l'acquisizione di abilità, metodi che modellano e fissano gli obiettivi. Questi sforzi di cambiamento comportamentale, a loro volta, aiutano ad affrontare le barriere psicologiche che sono già contemplate in altri processi di terapia ACT.

Il paradosso vive in un mondo più comodo, più sicuro, più preciso, molto meno doloroso e trovaci sopraffatti dalla sofferenza generata, precisamente, da quel mondo progettato per cercare felicità evitando la sofferenza.

Suggerimenti vitali in atto

1. Confronta te stesso secondo i tuoi valori e poi ti sentirai bene, invece di prima la sensazione di benessere e poi agire o fare la tua vita.
2. Si presume che la sofferenza sia normale e che sia un segno che il cliente è molto vicino a ciò che il cliente si preoccupa del cliente.
3. Si presume che ci sia più vita in un momento di dolore che in un momento di gioia.
4. Il terapeuta presume con i loro passi che tutte le persone si aspettano aspirare e vogliono una vita più ampia, più ricca e più piena di significato.

Chi può beneficiare?

La terapia di accettazione e impegno può essere utile per una vasta gamma di persone. Alterare la funzione piuttosto che l'esistenza di pensieri e sentimenti spiacevoli e rende particolarmente utile aiutare ad affrontare problemi come ansia, depressione, disturbi ossessivi-compulsivi, traumi, abuso di sostanze, disturbi alimentari e persino sintomi psicotici.

Gli elementi del La piena cura della terapia ACT è anche efficace nell'aiutare le persone a migliorare le loro prestazioni sportive o gli affari. In molti modelli di formazione e terapia, l'attenzione tende ad essere insegnata attraverso la meditazione, tuttavia, Act utilizza una serie di strumenti per insegnare diverse strategie di attenzione completa. Questo lo rende un approccio più attraente a coloro che vogliono dominare rapidamente e facilmente l'attenzione senza dover meditare.

Tecniche di terapia ACT

La terapia di accettazione e impegno è una forma di terapia di terza generazione che si concentra sull'aiutare le persone ad accettare dolorose esperienze interne (come pensieri, emozioni e sensazioni del corpo) mentre lavorano per impegnarsi in azioni che riflettono i loro valori, obiettivi e obiettivi. Alcune delle tecniche utilizzate nell'atto includono:

1. Defusione cognitiva: Questa tecnica si concentra sulla separazione della persona dai loro pensieri e emozioni. Attraverso la fusione, la persona impara a vedere i propri pensieri e le loro emozioni come eventi passeggeri interni, invece di identificarli.
2. Consapevolezza: La piena attenzione è usata per aiutare le persone a essere presenti al momento attuale e osservare i loro pensieri ed emozioni senza giudicarli. La pratica della piena attenzione può aiutare le persone ad aumentare la loro capacità di accettare dolorose esperienze interne.
3. Valutazione: La valutazione si concentra sull'aiutare le persone a identificare i loro valori e obiettivi personali. Una volta identificati i valori, la persona lavora per impegnarsi in azioni che riflettono questi valori, anche quando sperimenta dolore emotivo.
4. Impegno comportamentale: Questa tecnica si concentra sull'aiutare le persone a prendere misure per cambiare il loro comportamento invece di cercare di controllare o eliminare dolorose esperienze interne. La persona lavora per impegnarsi in azioni che riflettono i loro valori e obiettivi personali, anche se si verificano dolore emotivo.
5. Metafore: Act usa spesso metafore per aiutare le persone a comprendere i concetti di terapia. Le metafore possono aiutare le persone a visualizzare i concetti astratti e capire come si relazionano con la propria vita.

In generale, l'atto si concentra sull'aiutare le persone ad aumentare la loro capacità di accettare dolorose esperienze interne, mentre lavorano per impegnarsi in azioni che riflettono i loro valori e obiettivi personali. Le tecniche utilizzate nell'atto sono utilizzate per aiutare le persone a sviluppare efficaci capacità di coping e promuovere cambiamenti significativi nella loro vita.

Principali tipi di terapia psicologica o psicoterapia in psicologia

Bibliografia

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