Tollerare la frustrazione

Siamo circondati da eventi imprevisti, battute d'arresto e disagi che occasionalmente contribuiscono a lasciare i nostri piani o desideri e in alcuni casi, per abbandonarli completamente. Sapere come gestire queste situazioni e, in definitiva, tollerare la frustrazione che producono è lo strumento migliore per continuare e non rimanere bloccati.

Cos'è la frustrazione?

La sensazione che proviamo in assenza di un obiettivo o di un desiderio o semplicemente, quando lo facciamo ma non a livello di domanda che avevamo segnato è chiamata frustrazione. Qualcosa di simile a Una combinazione di rabbia, ansia, irritabilità, delusione o disforia Ciò implica inevitabilmente il disagio.

Ora è importante evidenziarlo Non tutti si sentono frustrati nelle stesse situazioni o questo è sperimentato con la stessa intensità. L'esperienza emotiva della frustrazione è diversa in ogni persona. Una serie di fattori come la storia personale, le esperienze e l'educazione, tra gli altri, hanno molto a che fare con la loro sperimentazione. Ad esempio, due fratelli potrebbero non comportarsi allo stesso modo quando sospendono un esame, così come due lavoratori della stessa società non mostrano lo stesso comportamento alla negazione del loro progetto.

Sperimentare la frustrazione è più comune di quanto immaginiamo, Soprattutto nei bambini, per il loro basso sviluppo delle competenze. Pertanto, la frustrazione è una reazione naturale che viviamo tutti ma che non dobbiamo smettere di prestare attenzione. Il modo in cui lo gestiamo sarà decisivo evitare di rilevare la nostra vita, ci invade di disagio e dubbi e ci provoca una mancanza di motivazione, che in alcuni casi può portare a un'immagine di sé negativa.

Come tollerare la frustrazione in un giorno per giorno?

Il primo passo per iniziare a tollerare la frustrazione è l'accettazione. Accetta quello che è successo e come ci sentiamo è la chiave.

Una volta che abbiamo identificato che siamo frustrati perché non abbiamo raggiunto ciò che avevamo proposto o la situazione non si è sviluppata come ci aspettavamo che fosse importante gestire quel disagio che ci sentivamo. Per questo, Possiamo cercare un momento di pausa. Un istante in cui possiamo connetterci con noi, riflettere e guardare in prospettiva.

Questo non è altro che controllare l'intero processo dall'inizio alla fine. Contrasta le aspettative che all'inizio abbiamo avuto con la realtà ci darà indizi su come ci troviamo. Inoltre, recupereremo uno stato emotivo più piacevole e silenzioso e non saremo portati via dalle emozioni negative e intense che alla prima sperimentazione.

Essere calmi ci aiuterà a esplorare altri percorsi, Altri modi possibili per fare ciò che volevamo. Anche se ci sentiamo frustrati da qualcosa che è successo con un'altra persona, possiamo anche cercare modi per risolverlo o trasmettere ciò che pensiamo. La domanda non è di essere catturati in frustrazione, ma riflettere su come possiamo avanzare in un modo o nell'altro. Ora, nel caso in cui non sia possibile, accettare che non possiamo fare nulla ed estrarre l'apprendimento da ciò che è accaduto sarebbe il più importante.

Quale Non è raccomandato in questi casi è rimanere immobile in frustrazione, lamentarsi e girare ciò che è accaduto Senza ottenere nulla in conclusione. Anche se non crediamo che sia uno dei modi più comuni per reagire quando sperimentiamo questa emozione. Ruminare, ruminare e ruminare. Inoltre, per pensare costantemente a questo, non risolverà nulla ma offuscerà tutto ciò che stiamo eseguendo, ostacolando le nostre prestazioni.

7 Apprendimento fondamentale di tollerare la frustrazione

Ora che sappiamo in cosa consiste la frustrazione e come possiamo gestirla nei nostri giorni per giorno è conveniente approfondire il meraviglioso apprendimento che possiamo ottenere attraverso di essa. Pertanto, tollerare la frustrazione ci insegna questo:

• Accetta non ha nulla a che fare con la mano ma la gestione.
• Il più delle volte il premio non è l'obiettivo ma il percorso fatto.
• Differenziare tra aspettative e realtà ci darà indizi sul nostro stato emotivo.
• Rimanere nella denuncia non dà nulla e ancora al vittismo.
• Esplora altri percorsi è possibile. A volte gli obiettivi, le relazioni o i desideri richiedono più sforzi di quanto pensassimo.
• Concentrarsi sulle soluzioni è molto più costruttivo che si concentra sul problema.
• La domanda ha un limite. Tutto non può essere perfetto.

Frustrate è necessario perché non insegna il valore dello sforzo e l'opportunità di errori. Ma prima di tutto, l'importante è ciò che facciamo con quella frustrazione, il modo in cui la gestiamo e il modo in cui la usiamo per continuare a crescere.