Differenza tra tristezza e depressione come riconoscerlo?

La tristezza è uno stato emotivo transitorio che è generalmente associato a stati d'animo negativi e sentimenti infelici.

Contenuto

• Che tristezza cuce
• Differenza tra tristezza e depressione
• Tristezza e salute mentale
• Accetta la tristezza
• Superare la tristezza efficacemente
  • Riferimenti

Che tristezza cuce

La tristezza è considerata come una delle emozioni umane di base ed è profondamente radicato nella vita di tutte le persone. Può apparire quando non raggiungiamo i nostri obiettivi, quando perdiamo una persona o prezioso appartenenza a noi, o fondamentalmente in qualsiasi situazione che implichi un dolore psicologico, fisico o emotivo.

La tristezza colpisce tutti senza eccezioni ad un certo punto della vita ed è chiaramente distinguibile a livello comportamentale e fisiologico. Grave espressione facciale, pianto e solitudine sociale temporale sono caratteristiche della tristezza. Sentirsi tristi può innescare reazioni osservabili specifiche sia nel cervello che nel sistema nervoso periferico.

Sebbene la tristezza di solito si riferisca a circostanze negative, in realtà è un'emozione molto valida e utile, poiché ci avvisa di come dovremmo trattare noi stessi e anche su come vogliamo essere trattati da altri, in alcuni momenti di crisi.

In qualche modo, la tristezza può farci allontanarci dalle altre persone o perdere interesse per determinate attività, ma anche può generare comportamenti di ricerca del piacere. In effetti, le caratteristiche di personalità positive come l'allerta, la riflessione e la capacità di recupero, possono essere aumentate attraverso esperienze tristi.

Differenza tra tristezza e depressione

La tristezza come emozione è caratterizzata, tra le altre cose, per il suo periodo di durata, che è limitato, poiché di solito sono transitori, sebbene dura da poche settimane. Ma quando la sensazione di desolazione e disperazione è installata in noi permanentemente, quella che potremmo chiamare come una "tristezza a lungo termine", certamente questa non è più solo un'emozione, parleremmo di qualcos'altro.

La depressione Non è semplicemente una forma acuta di tristezza; Ci sono differenze significative tra i due stati. Il principale è che la depressione è una condizione di salute mentale diagnostibile, mentre la tristezza no.

Le persone che si sentono tristi spesso possono identificare la causa della loro tristezza, tuttavia, Molte persone che sperimentano la depressione riferiscono di avere difficoltà a identificare il motivo per cui sono depressi. Mentre una persona triste può mantenere un futuro migliore e può decidere consapevolmente di cambiare in determinati momenti di un umore infelice, una persona che sperimenta la depressione di solito vede la vita senza speranza e potrebbe non essere in grado di far fronte o superare i sintomi della depressione attraverso la scelta cosciente.

Ognuno di noi proverà sentimenti di tristezza in vari momenti della nostra vita. Ma a differenza della depressione, la tristezza generalmente non interferisce con il nostro normale funzionamento, specialmente nell'interazione sociale con amici, familiari, ecc. Un periodo di La tristezza può durare ore, giorni o settimane, tuttavia, i sentimenti di depressione possono continuare per mesi o addirittura anni Senza alcun miglioramento. La depressione colpisce circa 350 milioni di persone in tutto il mondo e le donne hanno il doppio delle probabilità di sviluppare questa condizione che gli uomini.

Tristezza e salute mentale

Alcune persone hanno reali difficoltà a identificare e accettare questa emozione a causa della vita in una cultura che apprezza le emozioni "positive" sopra le più negative. Questo è un errore perché, come umani, Dobbiamo apprezzare e comprendere tutte le nostre emozioni per poter rispondere correttamente ai nostri bisogni e a quelli degli altri. Poiché la tristezza non è sempre accettabile nella nostra cultura e molte persone si sentono a disagio assistendo alla tristezza degli altri, spesso la sostituiamo con rabbia.

La tristezza è un'emozione normale e come tale dobbiamo accettarla. In alcuni casi, come abbiamo già detto, può essere un sintomo di alcuni disturbi della salute mentale, come depressione, ansia, personalità antisociale, anoressia e bulimia. Se non sappiamo come gestire la tristezza, i sentimenti negativi possono finire per influenzarci in modo malsano, quindi potremmo aver bisogno di aiuto per tornare al nostro solito stato.

Accetta la tristezza

Qualunque sia la tua esperienza di tristezza, ricordalo Questa emozione fa parte dell'essere umano e ci consente di diventare consapevoli della situazione, Ci offre anche uno spazio intimo per il reintegrazione personale. D'altra parte, abbiamo bisogno del contrasto offerto dalla tristezza di fronte alla gioia riconoscere le nostre vulnerabilità e quelle degli altri e per essere in grado di apprezzare i nostri profitti e perdite. La capacità di riconoscere e rispondere correttamente alle nostre emozioni e a quelle degli altri, ci manterrà ben integrati personalmente e socialmente. Sarà più probabile capire gli altri e che ti capiscono.

Cerca di coprire tutte le emozioni che hai a tua disposizione, anche quelle che possono sembrare "deboli" o "vergognose", queste sono solo le etichette che ci siamo messi a livello sociale e culturale. Dopotutto, questi sentimenti sono quelli che ci consentono di sperimentare la vita al massimo e, in definitiva, fanno parte di ciò che ci rende umani.

Superare la tristezza efficacemente

Quando ti senti triste, la prima cosa che dovresti sapere è che è salutare rispondere correttamente a questa emozione, e questo è qualcosa che dovresti mettere in pratica sia per te e se osservi la tristezza negli altri. Lasciati prendere, non devi essere "positivo" tutto il tempo. Se ti senti triste, esplora i sentimenti e scopri ciò di cui hai bisogno. Molti stanno andando bene a parlarne con una persona cara, altri al contrario preferiscono avere il tempo di essere soli, al fine di superare i loro sentimenti e accettarli. A volte, solo avere qualcuno seduto al tuo fianco mentre provi questi sentimenti precedentemente inaccettabili, può essere molto curativo.

Altre strategie per far fronte. Se non sei ancora in grado di superare i tuoi sentimenti e sono molto resistenti, puoi andare da un professionista per richiedere aiuto.

Riferimenti

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• Shirai, m. Suziki, n. (2017). È tristezza solo un'emozione? Risposte psicologiche e fisiologiche alla tristezza indotta da due diverse situazioni: "perdita di qualcuno" e "mancanza di raggiungimento di un obiettivo". https: // www.NCBI.Nlm.NIH.Gov/PMC/articoli/PMC5334320/