Vamping, insonnia tecnologica

Sono dodici di notte e Juan e Silvia si mettono a letto per fare Vampiro, Anche se non lo sanno. Spegnano la luce dei tavoli notturni e Ognuno di essi consulta il telefono cellulare prima di andare a letto. Juan recensioni e -mail, le ultime notizie e parla per un po 'attraverso i suoi social network. Silvia guarda alcuni video, consulta anche la posta e dà buona notte ai suoi amici e alla sua famiglia. Dopo quaranta minuti usando il suo cellulare al buio prima che dormi, danno la buona notte e chiudono gli occhi ... Benvenuti al Vampiro!

Contenuto

• Vamping, che cos'è?
• Effetti sulla salute
• Insonnia tecnologica
• Appetito
• Suggerimenti per evitare il vampiro
  • Commento finale

Vamping, che cos'è?

Con l'introduzione di questo articolo la stragrande maggioranza sa già cosa Vampiro. È un fenomeno emerso poiché i telefoni cellulari sono mini -spunti. L'essenza di Vampiro Consiste nel consultare il nostro cellulare prima di dormire. È un fenomeno che è stato istituito qualche anno fa e non fa altro che crescere. La popolazione che rende di più questa pratica sono adolescenti, ma anche bambini e adulti. La dipendenza mobile rende sempre più coloro che prima di dormire danno una revisione dei loro social network o consultazioni le notizie o svolgono qualsiasi altra attività.

Effetti sulla salute

La dott.ssa Ángela Milan, neurologa dell'unità dei sogni dell'Università di Navarra, assicura che il Vampiro Ha effetti negativi sulla salute che influenzano la qualità del sonno e le nostre prestazioni. Ma dove sorge il problema? Gli schermi dei nostri cellulari emettono una luce blu blu e questo fa capire al nostro cervello che è ancora giorno. Pertanto, è importante notare che circa due ore prima del sonno, il cervello inizia a separare la melatonina, che è l'ormone che regola il nostro ciclo del sonno. Tuttavia, Esponendoci a questa luce, il cervello, comprendendo che è ancora giorno, altera la produzione di melatonina E, in questo modo, iniziano i problemi del sonno.

Insonnia tecnologica

All'effetto di Vampiro In salute lo hanno battezzato come insonnia tecnologica. Il cervello, capendo che non sta ancora secernendo la melatonina e ritarda l'inizio del sogno, quindi dormiamo meno ore. Pertanto, non sorprende che i giorni in cui non usiamo il cellulare a letto abbiamo problemi a riconciliare il sogno, poiché il nostro ritmo del sonno verrà modificato a causa dell'uso di nuove tecnologie. Dall'unità dei sogni della Clinica dell'Università di Navarra affermano che questa pratica può ridurre la quantità di melatonina agli adolescenti.

Appetito

Un effetto da cui forse non ci aspettavamo Vampiro È la sua influenza sull'appetito. La dott.ssa María Alija, endocrinologo pediatrico, lo spiega Inibendo la produzione di melatonina, la produzione di neuropeptide aumenta, che aumentano l'appetito e la preferenza per i cibi più dolci e grassi. In questo modo, se continuiamo a modificare il nostro ritmo del sonno naturale, non solo avremo problemi di insonnia, ma possiamo anche essere più affamati di cibi dolci e aumenteremo il peso.

Il dottor Alija afferma che di solito dormiamo sette ore, ma con queste alterazioni del sonno abbiamo dormito tra le tre e le cinque ore in meno, con cosa Possiamo consumare fino a 385 calorie in più al giorno. D'altra parte, sottolinea che riducendo le ore di sonno aumenta anche la nostra fatica, il che non ci rende così attivi e non bruciano tante calorie che faremmo in condizioni normali.

Suggerimenti per evitare il vampiro

Successivamente, vengono offerte una serie di suggerimenti per evitare di cadere in questa pratica che può essere così negativa sulla nostra salute.

• Il telefono cellulare deve stare fuori dalla stanza quando andiamo a dormire. È vero che oggi lo usiamo come allarme o radio, tuttavia, questa pratica porta alla tentazione di consultarla fino alle prime ore del mattino, quindi sarà una buona idea tornare alla solita allarme.
• Per impedire alla luce dello schermo di imbrogliare il cervello, smetteremo di usare il cellulare due ore prima di andare a dormire, sembra impossibile, giusto? Il cellulare è diventato un'estensione della nostra mano, ma se siamo immersi nei problemi del sonno e il vampiro è la nostra solita pratica, allora dobbiamo mettere la nostra parte per regolare il nostro sogno. Affinché, Due ore prima di andare a dormire, lasceremo il lato mobile per impedire alla luce di alterare la segregazione della melatonina.
• Stabilire una buona igiene del sonno sarà molto positivo. Pertanto, stabiliremo buone abitudini prima di andare a letto.
• Oggi sembra che se non consultiamo il cellulare o vediamo la TV prima di andare a dormire non possiamo fare nulla, tuttavia, guardare la televisione può anche essere considerato fare vampi. Così, Ti invitiamo a leggere o chattare con la famiglia prima di andare a letto.
• Se abbiamo figli è molto importante controllare il loro uso. Prima di tutto, I genitori devono dare l'esempio e non usare il cellulare a letto in modo che tuo figlio non lo veda come comportamento normale. D'altra parte, Né a nostro figlio dovrebbe essere dato il cellulare se si è svegliato Con l'obiettivo di calmare e torna a dormire, poiché la luce modificherà il suo ciclo del sonno.

Commento finale

Molti genitori dicono di poter fare quello che vogliono perché sono più grandi, comunque, Molta cura deve essere presa con i messaggi che vengono trasmessi ai bambini attraverso il comportamento. Lui Vampiro È praticato da una grande quantità di popolazione, ma come menzionato sopra, gli adolescenti sono quelli che lo portano di più. Pertanto, sebbene i genitori abbiano l'abitudine di eseguire questa pratica, sarà consigliabile smettere di farlo e dare un esempio ai loro figli se vogliono che lasci anche il cellulare di notte.

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