Benefici e precauzioni della vitamina A

I benefici della vitamina A sono multipli e vanno dal miglioramento della visione alla riduzione del rischio di cancro.

La vitamina A è una vitamina liposolubile che viene immagazzinata nel fegato e ci sono due diversi tipi di vitamina A, che possiamo trovare nel cibo.

Nel primo caso, abbiamo il Vitamina A preformata, che si trova nei prodotti di origine animale, come pesce, uccelli recinti, manzo e prodotti lattiero -caseari. Abbiamo anche i precursori della vitamina A, che sono noti con il nome di Provitamin a, presente nel cibo la cui origine è vegetale, come verdure e frutta. Il ragazzo più comune questo precursore è beta -cartotene.

Allo stesso modo, possiamo ottenere vitamina A di integratori alimentari. In molti casi, lo troveremo sotto forma di retinile acetato o retinile palmitato (vitamina A preformato), beta -carotene o una combinazione di entrambi.

Contenuto

• Quali sono i benefici della vitamina A?
• 6 Vantaggi della vitamina A
• Precauzioni
• Dov'è la vitamina A
  • • Bibliografia

Quali sono i benefici della vitamina A?

I benefici della vitamina A sono molti, il che lo rende una vitamina essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo.

Tra le sue funzioni, il National Food Institute indica questo La vitamina A è importante per avere una visione normale, nonché è rilevante per la riproduzione e il sistema immunitario. Inoltre, aiuta il corretto funzionamento di cuore, reni, polmoni e altri organi.

Oltre a ciò che è indicato, tra i benefici della vitamina A, il fatto che aiuti la formazione e il mantenimento di tessuti morbidi e ossei, denti, mucose e pelle si distingue. Questa vitamina è anche conosciuta come retinolo perché produce pigmenti nella retina oculare.

Coloro che consumano un livello corretto di vitamina A di solito hanno una buona visione, specialmente quando la luce è fioca. Nel caso delle donne che sono neonati o sono in uno stato di gravità, è anche raccomandato, ma a dosi suggerite dal medico.

È straordinario, quando si parla dei benefici della vitamina A, che Il betacarotene è caratterizzato dal suo potere antiossidante, che protegge le cellule del danno causate dai radicali liberi. Ciò è rilevante poiché i radicali liberi sono sostanze che contribuiscono ad alcune malattie prolungate; Partecipano anche al processo di invecchiamento. Se consumati alimenti ricchi di beta -caroteni, questi rischi possono essere ridotti, riducendo la possibilità di cancro.

6 Vantaggi della vitamina A

Tra i benefici della vitamina A sono anche i seguenti:

1. Prenditi cura della visione e del deterioramento associato all'età;
2. Riduce il rischio di soffrire da alcuni tipi di cancro, come polmone, collo uterino, vescica e linfoma di Hodgkin;
3. Migliora il sistema immunitario, aiutando a rimanere più resistenti alle malattie di polmoni, occhi, intestini e altri;
4. Aiuta la crescita dei bambini durante la gravidanza, oltre a rafforzare il loro sistema nervoso, il cuore, lo scheletro, i reni, i polmoni, il pancreas e gli occhi:
5. riduce il rischio di fratture nelle ossa;
6. diminuisce la comparsa dell'acne.

La carenza di vitamina A può portare a una persona che ha maggiori rischi di sviluppare problemi agli occhi, come la cecità notturna o il danno alla cornea, oltre alla pelle squamosa e secca.

Precauzioni

Nonostante tutti i benefici della vitamina A, deve essere ingerito con cautela, poiché Il consumo eccessivo può essere pericoloso. Se è una donna incinta, questo potrebbe causare difetti congeniti. Una persona potrebbe sviluppare avvelenamento acuto o cronico per consumare troppa vitamina A. Inoltre, ci sono bambini e bambini che sono sensibili a questa vitamina e potrebbero ammalarsi quando si ingeriscono alcune dosi o dopo l'uso di prodotti contenenti retinolo, come alcune creme per la pelle che lo contengono.

In generale, il consumo giornaliero è raccomandato con età e sesso.

Dov'è la vitamina A

Questa vitamina può essere trovata in alimenti molto vari, come cereali e prodotti lattiero -caseari in generale, in particolare burro, panna e formaggi guariti.

Ci sono anche alcuni tipi di pesce, come salmone e frutti di mare, in carni come pollo, tacchino e vitello. Le uova sono particolarmente ricche di vitamina A.

Le verdure di foglie verdi e verdure gialle, arancione e verde, come carote, pomodori, pepe, broccoli, spinaci, patate dolci o zucchine contengono alte dosi di questa vitamina.

Tra i frutti, la vitamina A è più presente in albicocca, melone e mango.

I legumi forniscono anche al corpo una buona quantità di questa vitamina. Tra i principali abbiamo ceci, fagioli, fagioli e lenticchie.

Benefici della vitamina D

Bibliografia

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