Come smettere di essere così dispettoso

Possiamo definire il risentimento come un sentimento spiacevole, iniziato da una controversia o da un disaccordo con qualcuno. Quando una persona ci ha ferito, possiamo pensare che meriti vendetta o, se non più, ci sentiamo odio e risentiamo. Questo è un meccanismo di protezione per evitare di sentire il dolore che questa ferita ci ha prodotto. Se trasformiamo quel sentimento spiacevole e la proiettiamo verso un'altra persona, evitiamo di sentirci male, ma Incanaliamo la antipatia e la facciamo rancore.

Questa strategia non è considerata la più efficace per curare una ferita. Questo perché ci impedisce di vivere liberi continuando a mantenere tali legami e risentimento. Se lo vuoi sapere Come smettere di essere così dispettoso, In Psychology-Online, ti offriamo questo articolo con le migliori chiavi per condurre una vita più tranquilla.

1. Ciò che è risentito secondo la psicologia?
2. È male essere dispettosi?
3. Come smettere di essere vendicativo e dispettoso
4. Chiavi e strategie per evitare il risentimento

Ciò che è risentito secondo la psicologia?

È probabile che, a volte, non saremo in grado di identificare correttamente questa sensazione. È importante Sapere come definire il risentimento Essere in grado di trovarlo ed eliminarlo.

Secondo la psicologia, possiamo descrivere il risentimento come un insieme di sensazioni, pensieri e idee spiacevoli, persistente nel tempo e diretto verso una persona (o gruppo di persone) in modo specifico. Queste idee possono contenere piani di vendetta, odio irrazionale, angoscia per essere relativi alla persona che prova risentimento e persino intenzioni di aggressività.

Le cause del rancore sono multiple, ma di solito sono correlate ad alcuni fatto o commento che è caduto male E questo viene da un'altra persona. Canchiamo tutto quel disagio in esso e stiamo formando un grande risentimento. Ciò, se non lo comunichiamo correttamente, la persona coinvolta non è nemmeno consapevole di aver fatto o ha detto qualcosa di brutto. Cos'è qualcosa di imperdonabile per noi, per l'altra persona è forse senza senso e non lo ha fatto con cattiva intenzione.

È male essere dispettosi?

Mentre è vero che abbiamo tutti provetti sentimenti di risentimento, ci sono persone le cui caratteristiche e atteggiamenti hanno Tendenza al risentimento. Di solito sono individui non sicuri, facilmente per sentirsi feriti e con scarsa capacità di gestire le emozioni. Una persona rancore può perdonare, ma non dimentica.

Proiettare il rancore verso la coppia, la famiglia o al lavoro non è piacevole, né per noi né per coloro che ci circondano. Nonostante il suo scopo iniziale di proteggere la nostra autostima, il risentimento non è utile per noi, ci imprigiona e non ci consente di pensare chiaramente. A volte, non sappiamo nemmeno perché manteniamo quella sensazione. È importante ottenere gli strumenti giusti per sapere come smettere di essere così gudgia.

¿Può essere evitato di essere dispettoso?

Sebbene, come abbiamo detto sopra, ci sono caratteristiche di personalità con una tendenza al risentimento, possiamo tutti evitare quell'emozione. È sufficiente identificare il sentimento, razionalizzarlo e usare una serie di chiavi e strategie a poco a poco, Elimina il risentimento.

Come smettere di essere vendicativo e dispettoso

Il primo passo da sapere Come smettere di essere così dispettoso Ed evitare questa sensazione è identificarlo. Non è così semplice, poiché, molte volte, crediamo che le persone nei quali sentiamo il risentimento lo meritano. Quindi, per identificare correttamente il risentimento, dovremo chiederci "¿Perché sento odio nei confronti di questa persona?"¿Ciò che mi ha fatto?"

Una volta rilevata la sensazione, possiamo canalizzarla dall'altro individuo. Dobbiamo ricordare che l'origine del risentimento è una cattiva strategia di gestione emotiva. Pertanto, lavorare le nostre emozioni attraverso pensieri positivi che allontanano il risentimento è un buon strumento. Se lo vediamo necessario, possiamo parlare con l'altro individuo coinvolto per spiegare cosa ha ferito o offeso. In questo modo, lo impediremo di farlo di nuovo o, almeno, ci saremo assunti la responsabilità in merito.

Infine, per eliminare il risentimento, possiamo usare alcune chiavi per la terapia cognitiva. È utile chiederci di dirigere il sentimento e mettere in discussione l'origine del risentimento. Se siamo in grado di vedere l'inutilità di continuare a essere vendicativi, finiremo per lasciare che il risentimento si allontani dai nostri pensieri.

Un esempio di Interrogazione di pensieri negativi è il seguente:

• ¿Ciò che mi usa per continuare a odiare questa persona?
• ¿Cosa posso risolvere nella mia vita con questa sensazione?
• ¿Questo rancore mi permette di andare avanti?

Chiavi e strategie per evitare il risentimento

• Impara a perdonare: Se continuiamo a pensare che la persona che ci ha danneggiato lo abbia fatto apposta, è tempo di imparare a perdonare. Se si scopre che questo individuo ha la necessità di danneggiare le altre persone, potrebbe essere perché non è in grado di affrontare i propri problemi personali. In tal caso, dobbiamo evitare conflitti con quella persona e allontanarci da lei.
• Lasciarsi andare: È importante evitare problemi inutili nella nostra vita. È vero che i conflitti possono essere un prezioso apprendimento, ma di solito implica trascinare un sentimento spiacevole. Per questo motivo, una decisione intelligente è lasciarlo andare e seguire la nostra vita in cerca di felicità personale.
• Trasforma la colpa in responsabilità: La colpa è una sensazione legata al carico, non possiamo fare nulla se non per trascinarlo. Invece, la responsabilità è lavorata. Se invece di incolpare qualcuno per le loro azioni, ci assumiamo la responsabilità e parliamo con quella persona, daremo a qualcuno la possibilità di migliorare e, quindi, eviteremo il risentimento.
• Pratica comunicazione assertiva: Nel caso in cui decidiamo di parlare con la persona per la quale sentiamo il risentimento, dobbiamo farlo nel miglior modo possibile. Sebbene ci siano molti stili comunicativi, la migliore strategia sarà quella di imparare ad essere assertivi.
• Pensiero positivo positivo: Questa strategia si basa sulla sostituzione di un pensiero negativo con la versione positiva di questo. Ad esempio, possiamo cambiare il "Questa persona è cattiva, mi ha ferito e merita il peggiore" di "Questa persona forse non voleva ferirmi, comunque, è passato molto tempo e non doveva importare".

Dopo un processo di apprendimento e con la pratica adeguata di questi suggerimenti, possiamo Sviluppare il nostro temperamento Per smettere di essere così gudgiante. Tutte le persone hanno l'opportunità di evolversi. Elimina questo tipo di sentimenti così spiacevoli dovrebbero essere il processo di tutti coloro che vogliono migliorare in modo da relazionarsi con gli altri e con se stessi.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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