Come ammorbidire i rumori mentali

Ridurre l'interferenza mentale per generare un bene maggiore

Il cervello umano è come una macchina molto raffinata e complessa, ricorda un centro di comando. Lui Pensiero, È un processo così normale, che alcuni specialisti affermano che abbiamo circa 70.000 pensieri al giorno, quindi, l'irrequità della mente è di solito qualcosa di molto normale. Grazie a questo, gli esseri umani svolgono gran parte delle nostre attività in "pilota automatico".

Il pensiero ci aiuta anche a risolvere i problemi, a confrontare, analizzare e persino pianificare, tra le altre cose. Tuttavia, La mente tende a vagare E gli piace occupare parte della sua attenzione su questioni che finiscono per prendere tempo ed energia, invece di concentrarsi sulla realizzazione dei tuoi sogni e obiettivi.

Lui rumore mentale È una specie di dialogo interno e costante che si verifica nella mente quasi sempre. Generalmente, non ne siamo a conoscenza, e in altre occasioni può essere più preoccupante, perché diventa così comune che può persino distrarre la nostra attenzione dalle attività che la richiedono su base di giorno come al lavoro e negli studi.

È importante differenziare i rumori mentali e tinnito, Quest'ultimo ha a che fare con la sensazione uditiva che non è causata da un suono esterno e di conseguenza Le lesioni si verificano nell'orecchio. Essere costantemente esposti a questa sensazione imbarazzante, i cicli del sonno, la concentrazione e la vita abituale possono essere seriamente alterati al punto da causare depressione e altre condizioni. Un trattamento promettente contempla la parte medica (otolaringoiatra) e la parte psicologica, perché in quest'ultima possiamo aiutarci a imparare le tecniche per modificare il comportamento a piacimento, anche a volte in cui sperimentiamo ansia e stress inevitabilmente.

Tuttavia, i rumori mentali sono più simili a Un toadiscos che ripete la stessa melodia ancora e ancora, costringendoci ad ascoltarla incessantemente, A volte sono pensieri o ricordi positivi. È positivo che ti porti la seguente domanda: Questi pensieri generano principalmente armonia e gioia, o stanno contribuendo ad aumentare i miei sentimenti di amarezza, frustrazione e rabbia? Quando i pensieri sono generalmente negativi, queste emozioni si intensificano, aumentando i nostri livelli di stress.

Il più delle volte non siamo a conoscenza di questo rumore mentale, perché è una parte quotidiana e quasi inseparabile della nostra vita. Tuttavia, quando dobbiamo concentrare la nostra mente su una determinata attività come lavoro, studio, lettura, risoluzione dei problemi ... è in quel momento preciso in cui ci rendiamo conto che questi rumori mentali davvero In realtà fungono da interferenza nella nostra mente, rimuovendo energia e attenzione, Bene, ci distraggono dai nostri obiettivi principali.

Cosa possiamo fare per ammorbidire i rumori mentali?

“Possiamo imparare a dirigere la nostra mente, invece di permetterle di guidarci verso l'automazione. La capacità di recuperare volontariamente l'attenzione vagabondo, ancora e ancora, costituisce la radice di giudizio, carattere e volontà. Nessuno si possiede se non c'è proprietario. Un'istruzione che migliora questa capacità sarebbe un'istruzione per l'eccellenza ". William James

Non devi dedicare ore a questo tipo di pratiche, a meno che tu non lo desideri. Ricorda che ogni grande tour inizia con un primo passo. Propongo che inizi pratica massima attenzione accompagnato da respiri lunghi e profondi per soli 1 minuto al giorno. Puoi farlo quando fai un'attività interessante o divertente per te stesso, quando ammiri un paesaggio bello e stimolante, quando fai il bagno o quando lo preferisci.

Se vuoi prendere la sfida di 33 giorni, puoi aggiungere 1 minuto alla tua pratica quotidiana, a Vai a un tempo comodo per te, Senza di esso è faticoso. Con qualche minuto al giorno della pratica di questa tecnica o di un'altra che scegli, ma con Determinazione e costanza, Puoi avere molti vantaggi per la tua salute.

La mente tranquilla e calma ci consente di raggiungere soluzioni più efficaci e convenienti, Dal momento che possiamo concentrarci di più sulle nostre risorse reali e visualizzare le opzioni per fare ciò che vogliamo, invece di vedere o ascoltare pensieri che generano una preoccupazione costante. Quando non ci concentriamo sul presente, c'è un rumore mentale che ci rende ruminanti, parti da masticare, a volte dolorose nella nostra storia.

Per ridurre la durata e l'acuità del rumore mentale, ti lascio alcuni semplici consigli che possono persino aiutarti a migliorare alcuni processi cognitivi come la memoria, il pensiero e l'attenzione stessa, tra gli altri:

La meditazione è un processo attraverso il quale la mente è purificata, raffinata e raggiunge il massimo potenziale. Una volta raggiunto questo problema, tutti i tipi di successo nella vita sono possibili. Senza questo allenamento, è più possibile che tu raggiunga la tua fatalità e che i vecchi schemi di comportamento vengano ripetuti. Yogi Bhajan

Sebbene la nostra meditazione sia breve, può essere potente, bella, confortante e armonioso come una dolce melodia, invece di un rumore fastidioso. Puoi praticare piena attenzione nei tuoi momenti di gioia e gioia, come quando fai un'attività che ti piace davvero, come prendere quella tazza di caffè aromatica o quando ti rendi conto di quanto è bello il tramonto che hai proprio di fronte tu, come uno spettacolo meraviglioso. Ricorda che i pensieri e le emozioni vanno di pari passo.

Possiamo trovare la pace interiore che cerca di calmare la nostra mente attraverso la pratica di silenzio, appoggiarsi a una qualsiasi delle tecniche di cui sopra o di una qualsiasi delle tue preferenze. Questo ti farà risparmiare molta energia mentale e temporale, invece di contribuire allo stress cronico e ai suoi effetti dannosi sulla nostra salute. In questo modo, puoi concentrarti maggiormente sulla tua attenzione sugli aspetti che sono importanti, questo non ti renderà una persona passiva, ma più assertiva, perché quando la mente è ancora e calma: ansia, paure, nervosismo, impazienza e molte preoccupazioni Fade, almeno per un po 'di tempo e abbiamo ancora nella nostra mente e più chiarezza.

Link

• https: // www.Psicologia.com/blog/wander-woman/201205/how-stop-your-noisy-brain
• https: // www.NCBI.Nlm.NIH.Gov/PubMed/1488472
• Immagini: https: // pixabay.tu mangi/