Introspezione e la sua importanza

L'introspezione è una pratica applicata in psicologia per centinaia di anni ormai. Sebbene le prospettive e gli obiettivi di questa scienza siano costantemente modificati, i benefici di questa tecnica sono ancora estremamente importanti.

In questo articolo parleremo di introspezione, qual è, la sua importanza, come praticarlo e insegneremo loro i vantaggi che li porteranno nella loro vita quotidiana.

Se vuoi sapere perché dovresti praticare l'introspezione e come trarne beneficio, continua a leggere. Ti diremo tutto ciò che devi sapere.

Contenuto

• Cosa implica l'introspezione?
  • Introspezione in psicologia
• Come eseguire l'introspezione?
• Principali vantaggi
  • 1. Aumento delle capacità di socializzazione
  • 2. Auto conoscenza
  • 3. Non sarai difficile per te prendere decisioni
  • 4. Senza paura, uscirai dalla tua zona di comfort
  • Riferimenti bibliografici

Cosa implica l'introspezione?

Il termine L'introspezione viene utilizzata per fare riferimento all'attività di guardarci dentro di noi. Abbastanza legato alla riflessione, l'introspezione significa diventare consapevole di ciò che accade nelle nostre parti, che ci accade nel qui e ora, prestando attenzione ai nostri pensieri, idee, emozioni e sentimenti.

Le radici del termine sono latine, il prefisso Intro- Implica "all'interno", mentre Distanziatore Significa guardare o osservare.  Pertanto, l'introspezione è, in effetti, lo sguardo dentro.

Le persone introspettive sono quelle che si prendono il tempo di Identificare ciò che accade a loro, attento alle loro idee, sentimenti, emozioni e bisogni. È un'abilità che ci permetterà di acquisire eccellenti vantaggi, quindi imparare a praticare può diventare un grande vantaggio.

Introspezione in psicologia

L'introspezione è una tecnica storicamente usata in psicologia. Il primo a usarlo fu Wilhelm Wundt, in Germania alla fine del XIX secolo. Il loro scopo era quello di concedere un valore scientifico agli studi psicologici, effettuandoli in un laboratorio e usando l'introspezione come tecnica fondamentale, per studiare l'esperienza immediata dei soggetti (i processi consapevoli dell'essere umano).

Oggi la psicologia continua a servire dall'introspezione, sebbene non allo stesso modo o con gli stessi obiettivi. Ai nostri tempi, ci sono terapie e tecniche di rilassamento che la usano, come la terapia cognitiva comportamentale proponendo la ristrutturazione cognitiva e la consapevolezza.

Come eseguire l'introspezione?

Se non l'hai mai praticato, l'introspezione può essere difficile da raggiungere. Probabilmente La tua mente vaga e tu rendi difficile concentrarti, credendo di perdere tempo. Ti diremo cosa puoi fare per praticare correttamente l'introspezione e beneficiare.

Un buon primo passo per immergerci in un clima di introspezione è trovare un Spazio tranquillo e silenzioso. Il clima della tranquillità faciliterà l'attività e la concentrazione. È anche importante essere privati, l'attività che faremo è pura ed esclusivamente personale, quindi andrà a beneficio di essere soli al momento di farlo.

Non frustrare, se la tua mente divag è totalmente normale. Sii costante e troverai il clima giusto Per praticare l'attività introspettiva. Né è conveniente diventare ossessionati rispetto alle introspezioni. Non è necessario per te pensare a te tutto il tempo, anche se è una buona abitudine che possano acquisire per migliorare la loro qualità di vita.

La frustrazione: che cos'è, come ci colpisce e come affrontarla

Quando pratichiamo l'introspezione, ci facciamo domande per indagare su ciò che accade nelle nostre parti. Tuttavia, è necessario Poni domande tempestive. Ad esempio, sentendo angoscia, invece di disperare per trovare la ragione grazie a cui ci sentiamo male, è più appropriato pensare al "cosa?":" Cosa provo?", "Che cosa mi sta succedendo?"Sono domande tempestive quando si avvia un'attività di introspezione.

Principali vantaggi

Ora, avendo letto come possono praticare l'introspezione, diremo loro perché dovrebbero farlo. Per essere consapevoli, valuteremo i loro vantaggi principali.

1. Aumento delle capacità di socializzazione

Attraverso l'introspezione, ci vorrai del tempo per incontrarti, in modo da poter identificare ciò che ti succede e, soprattutto, saprai come comunicarlo agli altri. Quindi miglioreranno le tue capacità comunicative e, quindi, sociale.

2. Auto conoscenza

Attraverso questa pratica acquisiranno abilità per conoscersi meglio e identificare ciò che accade a loro. Potrebbero pensare a come si sentono, quindi identificare ciò che li ha fatti sentire a ripensare come evitare quella situazione con una sensazione indesiderata. O, al contrario, in caso di sentirsi bene e a proprio agio, possono riflettere ciò che li ha fatti sentire così per sperimentarlo di nuovo.

3. Non sarai difficile per te prendere decisioni

Nutrendo la conoscenza di te stesso, avrai una migliore percezione di ciò che ti avvantaggia e cosa no. Cosa è buono per loro, quali situazioni dovrebbero sfuggire o evitare. Pertanto, prendono decisioni più appropriate, considerando te e il tuo benessere quando lo fai.

4. Senza paura, uscirai dalla tua zona di comfort

Tendiamo a mantenere una zona di comfort specifica in cui crediamo di sentirci a proprio agio poiché riteniamo che il nostro benessere sia all'esterno, il che lo determina ciò che ci circonda. L'introspezione ti permetterà di acquisire conoscenza di te stesso e di darti strumenti per abbandonare la tua zona di comfort senza paura, perché saprai cosa fare per mantenere in ordine il tuo stato emotivo e sentirsi bene.

Suggerimenti per uscire dalla tua zona di comfort e non morire al tentativo

Speriamo che queste spiegazioni siano state utili. Soprattutto, vogliamo che tu abbia compreso l'importanza della pratica dell'introspezione per acquisire conoscenze su te stesso e quindi mantenere relazioni migliori con te e il resto delle persone intorno a te.

Cosa ti aspetti? Inizia a goderti oggi i vantaggi che la pratica dell'introspezione porterà alle loro vite.

Riferimenti bibliografici

• Noioso, e. G. (1953). Una storia di introspezione. Bollettino psicologico, 50 (3), 169.
• Koffka, k. (1924). Introspezione e metodo di psicologia. British Journal of Psychology, 15 (2), 149.
• Lieberman, d. A. (1979). Comportamentismo e mente: una richiesta (limitata) per un ritorno all'introspezione. Psicologo americano, 34 (4), 319.
• Weger, u., Wagemann, J., & Meyer, a. (2018). Introspezione in psicologia. Psicologo europeo.