I benefici del distacco emotivo

Quando parliamo Distacco emotivo Non ci riferiamo a essere distanti o in pensione dal mondo che ci circonda come se fossimo eremiti. Possiamo essere appassionati, entusiasti e impegnati nella vita e allo stesso tempo mantenere il distanza emotiva Abbastanza per preservare la nostra individualità.

Attaccamento in eccesso e le sue conseguenze

Un eccesso di attaccamento ad altre persone (la coppia, i genitori o i bambini), gli oggetti e le emozioni esagerate creano dramma e confusione interiore. Soprattutto in caso di sovradentificazione in cui la felicità e il significato della vita si basano su successo, risultati e beni.

Compulsione, ossessione, necessità di una convalida eccessiva e aggrapparsi troppo a qualcosa o a qualcuno, può letteralmente distruggerci quando i risultati sono deludenti o le cose non funzionano come pensavamo, generando stress cronico, affaticamento, conflitto e esaurimento. Anche le ansie, la preoccupazione per i risultati sfavorevoli nelle nostre prospettive future, i potenziali pericoli e il cambiamento contribuiscono notevolmente allo stress fisico e mentale.

Ciò che ci dà distacco

Per alcune persone, il distacco può aiutarli ad approfondire il proprio io, per altri questo tipo di separazione sembra quasi impossibile. Il distacco è un processo interno Questo deve essere intrapreso mentre rimane immerso e attivo nel resto degli eventi vitali.

Anche così, il distacco ci aiuta a realizzare in un modo più sereno di quello che sta accadendo intorno a noi, senza coinvolgere fino al punto di raggiungere la sofferenza emotiva. È come assistere agli eventi senza influenzarci direttamente, Ci allontaniamo dalla confusione immediata e riflettiamo sul vero significato degli eventi o del comportamento delle persone.

In molti casi, se ci fermiamo a pensare, vedremo che più di una reazione esagerata è il risultato di rendere una montagna un granello di sabbia. Ciò non significa che dovremmo negare all'esistenza seri problemi che possono sbilanciarci. Tuttavia, il più delle volte, gli eventi sono meno catastrofici di quanto crediamo inizialmente. In ogni caso, solo quando lasciamo diminuire la tempesta possiamo pensare e valutare chiaramente la situazione.

Il distacco ci consente di vivere una vita intenzionale in base ai nostri valori, obiettivi e aspirazioni. Ci dà la libertà mentale di prendere decisioni su come essere, invece di assorbire dagli eventi. Valutare meno emotivamente ciò che è sotto il nostro controllo e cosa no, possiamo agire di conseguenza. Se i nostri limiti vengono superati, possiamo stare fermi. Le avversità non ci spezzeranno allo stesso modo, o almeno, raggiungeremo una visione più chiara per trovare modi migliori per uscirne.

Il nostro sé centrale deve essere indipendente da fattori esterni. Con un sano distacco, otterremo un senso molto maggiore di integrità e pace interiore. Possiamo essere soli con noi stessi, sentendoci fermi e fiducia che possiamo affrontare le correnti e gli ostacoli della vita.

Come praticare il distacco

• Accetta la realtà. Valutiamo dal cuore cosa possiamo cambiare o cosa dobbiamo lasciar andare, qual è il nostro attuale problema o problema, se ci sono e osserviamo cosa stiamo facendo con esso. Non tutto deve prenderlo da un punto di vista personale, mettiamo una certa distanza nella nostra visione delle cose.
• Concentrati su soluzioni anziché sui problemi. Ruminare su ciò che è sbagliato o potrebbe andare storto contribuisce solo alla stagnazione e alla sconfitta. Come ci occupiamo di questo? È una buona domanda che dovremmo porsi invece di pensare che tutto sia perso.
• Accettarsi. Non punire te stesso per i tuoi errori. Dobbiamo fare la pace con noi stessi per essere in pace e accettare le nostre imperfezioni come qualsiasi altro essere umano. Nella maggior parte dei casi, né i nostri errori né quelli degli altri sono calamità così grandi che non si può tornare indietro.
• Cercare stabilità emotiva. Le emozioni sembrano spesso andare da sole, andando e venire, andare su e giù, apparentemente per loro volontà. È come se non potessimo combatterli direttamente. Ma non devono controllarci. Ma ciò che possiamo lavorare con i nostri pensieri e il nostro autonomamente. Mentre molti eventi possono sembrare terribili, non sono altro che fatti che abbiamo perseguito sotto l'influenza delle nostre credenze ed esperienze. Dobbiamo sfidarli per assicurarci I pensieri sono in realtà realistici e costruttivi.
• Assumi la responsabilità per le nostre azioni, emozioni e pensieri. Nessuno può costringerci a fare o sentire qualcosa. Il modo in cui rispondiamo alle sfide della vita è qualcosa che è completamente sotto la nostra scelta.
• Contenimento dell'impulso. Se non abbiamo qualcosa di chiaro, smettiamo di pensare, non dare una risposta immediata portata dai nervi o con le precipitazioni.
• Riconosciamo i nostri bagagli emotivi: Questo include colpa, amarezza, odio, rimpianti o auto -vita. Aggrapparsi alle ferite del passato ci terrà bloccati. Per elaborare e superare le emozioni negative dobbiamo osservare l'evento passato con un certo grado di distacco, cercando di capire cosa è andato storto, chi ha fatto cosa, quando e perché e perché e perché e perché e perché e perché e perché e perché.
• Prendere distanza dalle opinioni e dalle azioni di altre persone, Anche quando abbiamo una stretta relazione con qualcuno. Possiamo essere solidarietà con gli altri, ma la tua vita è tua per vivere come vuoi. Ognuno ha il loro modo di camminare.
• Abbraccia l'incertezza. Se possiamo fare qualcosa per creare chiarezza, vai avanti. In caso contrario, andiamo con l'attuale e adottiamo l'atteggiamento di cui abbiamo ciò di cui abbiamo bisogno per affrontare ciò che il futuro ci dà.
• Sii presente nel qui e ora. Questa è la regola di base per non cadere dalla depressione e dall'ansia, solo allora possiamo prendere il controllo.

"Hai sempre la possibilità di prendere tutte le cose in modo equilibrato, non aggrapparti a nulla, ricevi ogni rabbia come se avessi solo quindici minuti di vita". Tolbert McCarroll

Cos'è la teoria dell'attaccamento?