Pensieri invadenti perché penso sempre alle cose?

Ti sei mai sentito immerso in un mondo di pensieri invadenti che non sai come uscire? Hai provato la spiacevole sensazione di non essere in grado di espellere un'idea o pensare che ti danneggi dalla mente? Se stai attraversando questa situazione o conosci qualcuno che vive questo episodio, in questo post ti diremo come fare una volta per tutti quei pensieri invadenti che non ti permettono di vivere in pace.

Le ossessioni sono pensieri invadenti, ripetitivi e inquietanti che rimangono nelle nostre menti per molto tempo nonostante i tentativi di fuggire da loro. Sono quei pensieri invadenti che non vogliamo avere, e comunque finiscono per venire da noi ancora e ancora, disturbare la nostra calma e rendere difficile concentrarsi.

Giorgio Nardone mostre nel suo libro "I Think più tardi" che i dubbi sono il trampolino di lancio del nostro pensiero creativo, ma anche la primavera del pensiero ossessivo. Nel primo caso il dubbio è dominato e orientato, portando alla scoperta di nuovi pensieri. Nel secondo, è combattuto e represso e diventa il tiranno che persegue il pensiero.

Contenuto

• Quali sono le cause dei pensieri invadenti?
• Conseguenze pensieri invadenti
• Come possiamo fermarli?
  • 1. Meditazione
  • 2. Meditare ed esercizio fisico
  • 3. Prova a vedere il volto positivo delle cose
  • 4. Guarda i pensieri da lontano
  • 5. La mostra
  • 6. Non sei i tuoi pensieri
  • 7. Nota in un taccuino
  • 8. Visita lo psicologo
• Quando è necessario contattare un professionista?
  • Riferimenti

Quali sono le cause dei pensieri invadenti?

Ci sono molte cause che stabiliscono tali pensieri. Da un lato, può essere correlato al disturbo ossessivo compulsivo o apparire nei momenti di stress e ansia. E di solito accade nella maggior parte dei casi per aver subito una situazione traumatica in passato e non è stata gestita. Quindi il pensiero è lì che dorme, ma riappare.

Secondo TherapyChat, tali ossessioni sembrano avere la sua origine nel desiderio di controllare ciò che ci circonda. Ciò che viene richiesto nell'efficacia e nel successo delle nostre azioni, ma le azioni sono la conseguenza di una decisione precedente.

Quando questo diventa un pensiero dominante, abbiamo un buon problema. Dal momento che è molto difficile controllare tali pensieri e diventare il centro della nostra vita e non ci permette di avanzare, La mente ci paralizza. Se questo ci consente di fare una vita normale, come trasferirci per andare a lavorare o uscire con gli amici, abbiamo bisogno di aiuto.

Perché Tali pensieri invadenti hanno già preso il controllo della nostra vita E questo non fa altro che stabilire tutti i tipi di sintomi sia fisici che psichici. Ed è noi che dobbiamo avere il controllo dei nostri pensieri ed emozioni, non viceversa.

Conseguenze pensieri invadenti

I pensieri invadenti attirano gravi conseguenze poiché tendono ad apparire complicati problemi psichici per far fronte. Sviluppando così un disturbo ossessivo compulsivo (TOC), anoressia, ansia, depressione, e altre conseguenze più gravi che non possiamo smettere.

Come possiamo fermarli?

1. Meditazione

La meditazione è stata dimostrata come un ottimo strumento per molti disturbi mentali e fisici. Se lo pratichiamo attivamente, ci aiuterà a controllare pensieri e sintomi disordinati derivati ​​da questi, che sono quelli dell'ansia.

2. Meditare ed esercizio fisico

Per fermare i pensieri invadenti e renderli non rimanere lì, è necessario imparare a meditare, controllare la respirazione e quindi di deviare questi cattivi pensieri in altri positivi. Lui esercizio fisico È anche molto importante perché ci consente di licenziare e rilassarci allo stesso tempo.

3. Prova a vedere il volto positivo delle cose

Anche se sembra facile dire che è difficile applicarlo. Ma i pensieri negativi ci portano solo a una spirale di cattive sensazioni e il meglio è Contribuire con positività e ottimismo ogni giorno con tutte le cose che facciamo.

4. Guarda i pensieri da lontano

Un'altra cosa che possiamo fare per rimuovere i pensieri invadenti è osservarli dall'esterno e vedere che non è buono e può distruggerci.

5. La mostra

L'esposizione è uno dei metodi e dei trattamenti che lo psicologo di solito usa, in cui espone il paziente ai pensieri, alle immagini e alle situazioni che causano affrontare questo problema e possono controllare questo problema.

6. Non sei i tuoi pensieri

Dobbiamo accettare che non siamo i pensieri che abbiamo in mente perché sembrano involontariamente e dobbiamo controllarli e, soprattutto, imparare a selezionarli.

7. Nota in un taccuino

Molti psicologi raccomandano ai pazienti che indicano tali pensieri invadenti su un taccuino. Questa tecnica funzionerà come una sorta di liberazione, perché rimangono lì e non lo faranno. Gli specialisti raccomandano di farlo presto la mattina per dedicare qualche minuto e non pensarci di nuovo. Sono i verbali per questo che devono essere ridotti per terminarlo fino a un giorno il tempo è per questo perché non c'è più.

8. Visita lo psicologo

Se noti che il problema persiste, devi andare da un professionista, che sarà incaricato di studiare il nostro pensiero e applicherà anche il trattamento che deve essere affrontato.

Quando è necessario contattare un professionista?

Se i pensieri invadenti sono ricorrenti e diventano un circolo ossessivo vizioso che non ti vedi in grado di andarsene, influisce sulla tua vita quotidiana, sottraggendoti significativamente la qualità della vita, Si consiglia di visitare uno specialista con cui puoi analizzare la tua situazione, Scoprire le cause dell'aspetto e del mantenimento di ossessioni, strumenti di apprendimento che ti faranno imparare a pensare in modo sano ed efficace.

Riferimenti

• Christoff, k. (2012). "Pensiero del pensiero: determinanti neurali e correlati". Ricerca cerebrale 1428: 51-59.
• Winston, s. M., & Seif, m. N. (2017). Superamento di pensieri intrusivi indesiderati: una guida in base alla CBT per superare i pensieri spaventosi, ossessivi o inquietanti. Estratto da https: // play.Google.com/negozio/libri/dettagli?Id = GU4HDGAAQBAJ