Perché abbiamo paura del futuro? 6 raccomandazioni

Molte persone sentono una paura eccessiva del futuro. Tuttavia, L'incertezza è una parte essenziale della nostra condizione vitale.

La maggior parte delle situazioni quotidiane sono caricate con qualche incertezza, quindi Non tutto può essere sotto controllo: È questo l'uomo o la donna della mia vita?, Approverò l'esame?, Ascenderanno a me?, Cosa diranno i risultati?, Continueremo insieme?, Prenderò la decisione migliore?

Dati questi scenari, è comune provare un po 'di paura del futuro perché, precisamente, è incerto. Tuttavia, questo non è un problema, ma il modo in cui gestiamo questa paura.

Contenuto

• Paura del futuro: ansia anticipata
• Sintomi e conseguenze
• Come combattere l'incertezza?
  • Bibliografia

Paura del futuro: ansia anticipata

Nella paura del futuro, l'ansia anticipata è nascosta. Secondo i ricercatori Dan W. Grupe e Jack B. Nitschke, nel suo studio sull'incertezza e l'anticipazione nell'ansia, il cervello umano è concepito come "una macchina di anticipazione", quindi "rendere il futuro è la cosa più importante che fa".

Il cervello ha la capacità di ricorrere alle esperienze e alle informazioni passate disponibili allo stato e all'ambiente attuale per fare previsioni, il che aumenta le possibilità di ottenere i risultati desiderati, mentre si preparano per evitare le avversità future.

Secondo gli autori, questa è un'abilità che è direttamente correlata al nostro livello di certezza, rispetto agli eventi futuri, cioè quanto sono probabili, quando si verificheranno e come saranno. Sottolineano anche che l'incertezza riduce l'efficacia e l'efficienza con cui possiamo prepararci per il futuro e, quindi, contribuisce con l'ansia.

Questo è perché L'incertezza rende molto più difficile avere un'adeguata preparazione per eventi futuri, in parte perché deve essere raggiunto un equilibrio tra azioni preparatorie, che di solito sono efficienti, ma inappropriate e quelle sono efficaci, ma inutili.

In ogni caso, è normale che molte persone sentano paura del futuro e vederlo con preoccupazione, poiché ciò consente di prendere decisioni nel presente che considerano più appropriate. Tuttavia, a volte, queste preoccupazioni possono diventare eccessive e generare disagio, essendo in grado di influenzare altre aree della vita.

Una persona, per aver paura del futuro, può paralizzare completamente la propria vita quotidiana, per l'unica paura di affrontare alcune conseguenze o per la paura di prendere una decisione di cui non si sente certo di come risulterà.

Detto paura è associato a a Bassa tolleranza all'incertezza. Oggi, molte persone che hanno poca stabilità sociale o economica possono sentire questa paura più intensamente.

L'ansia anticipata porta a molti a posizionarsi in risultati catastrofici con previsioni che trasportano angoscia E anche gli attacchi di panico. Ma il problema non risiede nel fare previsioni, ma nelle emozioni che possono essere accompagnate all'insicurezza per ciò che viene, come paura, ansia, tristezza, irritabilità o rabbia.

Alcuni potrebbero sentire una tolleranza così bassa per gli eventi negativi che temono di prendere decisioni e seguire il detto: "meglio conosciuto che bene da sapere".

La paura del futuro potrebbe anche essere correlata al desiderio di avere tutto sotto controllo, tipico delle persone che non improvvisano, ma devono essere guidate da un piano con pochi passi o struttura, ma, La vita non è sempre prevedibile.

Bisogno di controllare: cosa è e quali problemi possono generare?

Bene, la vita sono cambiamenti costanti che ci portano a prendere decisioni. In questo senso, il dialogo interno influenza molto, dal momento che molte persone prevedono di chiedere: e se… ?, E se non fosse fedele?, E se il trattamento non funzionasse?, E se il matrimonio fallisca?, E se mi sparano?, tra gli altri.

Queste preoccupazioni potrebbero funzionare per ridurre l'ansia, ma possono anche bloccare e ristagnare la persona, quindi, Vivere la pienezza implica prendere decisioni, accettare coloro che hanno ragione e quelli che non lo fanno, ma va sempre avanti.

Sintomi e conseguenze

La paura del futuro potrebbe portare a alcuni sintomi, come pensieri che sono un'anticipazione catastrofica di ciò che verrà: E se rimango senza lavoro?, E se la relazione finisca?

La persona potrebbe anche Sperimenta sintomi fisiologici, come sudorazione, tachicardia, tremore nelle mani, iperventilazione, tra gli altri. Infine, il loro comportamento è influenzato, poiché possono eludere il processo decisionale, non lasciare la loro zona di comfort, apatia, rivedere tutto molte volte e altri e altri.

Quando evitiamo di prendere un lavoro per paura, o assumiamo un matrimonio per paura di non funzionare, tra gli altri scenari, È probabile che la persona finisca la sua vita sentendo insoddisfazione, Da allora, guardando indietro, si renderà conto che viveva stagnante, per evitare di esporsi alla situazione che aveva paura.

Questa paura o paura del futuro potrebbe anche far sì che la persona abbia problemi nelle loro relazioni sociali, poiché, vivendo in costante preoccupazione, altri potrebbero percepirla come un peso. Nell'ambito della coppia, è probabile che il progresso della relazione venga interrotto. Cioè, la persona auto -insediata o finisce per far accadere la situazione temuta, meglio conosciuta come profezia di auto -piega.

Come combattere l'incertezza?

Per combattere l'incertezza è suggerito quanto segue:

1. Evita di combattere le emozioni, Identificarli, normalizzarli e non sentirli.
2. Chiediti se sei nel presente, In passato o in futuro, per identificare da dove viene l'ansia.
3. Evita di trascorrere molte conversazioni di tempo su questioni che causano preoccupazione. Puoi stabilire un tempo per farlo, impedendo a tutte le conversazioni di ruotare attorno alle paure.
4. Esercitati a essere flessibile, Perché la spontaneità è presente nella vita, che è il movimento.
5. Visita il cinema senza aver scelto un film in anticipo.
6. Esci per fare una passeggiata, Nessun programma o pianificazione.

Infine, ricorda che puoi cercare un aiuto psicologico per affrontare tutte le incertezze che la vita avrà sempre in futuro e così che ti paralizzano.

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Bibliografia

• Grupe, d. W., & Nitschke, J. B. (2013). Incertezza e anticipazione nell'ansia: una prospettiva neurobiologica e psicologica integrata. Recensioni della natura. Neuroscienza, 14(7), 488-501. https: // doi.org/10.1038/NRN3524
• HUR, J., Smith, JF, Deyoung, Ka, Anderson, AS, Kuang, J., Kim, HC, Tillman, RM, Kuhn, M., Fox, AS e Shackman, AJ (2020). Ansia e neurobiologia dell'attesa di minacce temporaneamente incerte. The Journal of Neuroscience: The Official Magazine of the Society for Neuroscience, 40 (41), 7949-7964. https: // doi.org/10.1523/Jneurosci.0704-20.2020