Come superare la tristezza dopo una separazione

Quando una relazione d'amore finisce, tutto sembra essere giù. È difficile recuperare dopo la rottura di una relazione, sia una breve storia d'amore o una relazione di molti anni. La nostra autostima è danneggiata e di solito aumenta le insicurezze, specialmente se è stata una pausa dolorosa.

Se non impariamo a gestire bene una separazione, possono apparire segni di depressione e ansia. Pertanto, è importante sottolineare la necessità di andare avanti dopo una pausa. Se lo vuoi sapere Come superare la tristezza dopo una separazione, Ti invitiamo a leggere questo articolo di psicologia.

1. Segni di depressione dopo una pausa
2. Come superare una pausa amore
3. Sollevare l'autostima dopo una pausa
4. Cosa fare dopo un paio di guasti
5. Come sapere se sei pronto per una relazione

Segni di depressione dopo una pausa

Dopo una separazione, è importante superare il meglio che possiamo continuare con le nostre vite ed evitare di cadere in un circolo vizioso. Altrimenti, possiamo subire un "Post Break Depression" o Love Depressione. Questo ha i seguenti sintomi e caratteristiche:

Paura

Imparare a vivere senza quella persona che abbiamo considerato così importante sembra vertiginoso. È normale provare una certa paura e incertezza a ciò che verrà, possiamo persino considerare una delle fasi del processo di superamento. Tuttavia, quando questa paura dura nel tempo e ci incapa ad andare avanti, è tempo di trattarla psicologicamente.

Carico emotivo: colpa

Cerchiamo tutte le ragioni esistenti che possono spiegare la separazione con una persona. "¿Perché la nostra relazione è finita?" È una domanda molto frequente dopo la rottura. A volte, carichiamo con tutta la responsabilità dei fatti e ci biasimo. Quando tutto quel peso cade su di noi, produce una sensazione di disagio psicologico e abbassa la nostra auto -testimone.

Rifiuto di se stessi

Quando la nostra autostima è così danneggiata, finiamo per rifiutare e odiarci. Questo può diventare una spirale di odio verso te stesso incontrollabile e deve essere controllato nel tempo. La chiave è pensare alla vera responsabilità dei nostri atti, potrebbe non essere stato grazie a noi, l'importante è assumere la nostra parte e il lavoro in modo che non accada di nuovo in futuro.

Rabbia verso l'ex partner

Un altro modo per gestire il disagio della pausa è concentrare la rabbia verso l'ex coppia. Questo ci libera da ogni responsabilità ed è un meccanismo per proteggere l'autostima. Non è il modo migliore per gestire le nostre emozioni, ovviamente, dal momento che in questo modo non impareremo dai nostri errori e, con grande certezza, li impegneremo di nuovo con altre persone.

Come superare una pausa amore

La revisione alla fine di una relazione non è una cosa semplice, né negli uomini né nelle donne. Mentre è vero che ogni separazione è diversa, le chiavi della psicologia per liberarci dalla tristezza ed essere più forti emotivamente si basano sul Gestione emotiva e il Protezione dell'autostima.

Innanzitutto, per sapere come superare la tristezza dopo una separazione, è necessario Organizzare e guidare l'intera cascata di emozioni che possiamo provare dopo una situazione così dolorosa. Se ci sentiamo sopraffatti dai sentimenti, probabilmente finiamo per pensare che non possiamo controllare nulla intorno a noi. Per gestire le nostre emozioni possiamo fare l'esercizio Identificali prima che esplodano e nominali.

Ad esempio, possiamo identificare il momento in cui inizia la sensazione di rabbia, pensa perché la sentiamo e se vale davvero la pena mantenere quell'emozione spiacevole. Imparare a controllare i sentimenti non è un processo semplice, ma può aiutarci a essere forti dopo una rottura. Inoltre, questo apprendimento fungerà da strumento per altri conflitti di vita.

Sollevare l'autostima dopo una pausa

In secondo luogo, quando siamo in grado di controllare le nostre emozioni, dovremo imparare a farlo proteggere e lavorare l'autostima. Ciò ha un ruolo molto importante nel generare un punto di vista più ottimistico della vita, ci aiuta a sviluppare la resilienza e prendere decisioni migliori. Per aumentare e rafforzare l'autostima, possiamo fare alcuni dei seguenti esercizi:

• Pensiero positivo: Si tratta di rivolgersi alla tortilla, smettila di pensare a quanto facciamo tutto e inizia a valutare un po 'di più le nostre decisioni.
• Auto -accettazione e riaffermazione delle nostre idee: un passo molto importante per sapere come superare la tristezza dopo una separazione è accettarsi. Questo è fondamentale per avere una buona salute mentale ed essere in grado di sostituirci con una pausa dolorosa. Avere buone aspettative di autoefficacia (cioè credere che ciò che faremo, lo faranno bene) aumenta le possibilità di successo che, a loro volta, aumenta l'auto -estemia.
• Affermazioni positive: È importante rendersi conto di quale lingua usiamo per parlare con i nostri. Ecco perché dobbiamo provare a usare un linguaggio basato su dichiarazioni positive per noi stessi come, per esempio "Posso raggiungere questo obiettivo" O "Mi merito di essere felice e amato".
• Obiettivi realistici: Dobbiamo proporre piccoli obiettivi, obiettivi che possiamo raggiungere a breve termine per dirigere le nostre azioni verso il miglioramento personale. Vediamo in grado di raggiungere questi obiettivi aumenteranno la nostra sicurezza e, quindi, l'autostima. Ad esempio, possiamo proporre di uscire per prendere qualcosa con nuovi amici, fare piccoli viaggi da soli, leggere un libro che ha sempre attirato la nostra attenzione ..

Cosa fare dopo un paio di guasti

Una volta superata la crisi iniziale, molto sarà lasciato funzionare. In alcuni casi, lasciare un paio di breakup iniziare una nuova vita, A parte l'intera cerchia di conoscenti già formati, anche lontano dalla nostra vecchia residenza. Una separazione può comportarsi una serie di modifiche a cui dobbiamo essere disposti ad adattarci. L'importante è essere in grado di andare avanti per se stessi e sviluppare gli strumenti necessari in modo che, nel tempo, siamo in grado di avere una vita normale e tranquilla, indipendentemente da qualsiasi relazione passata.

Prenditi del tempo senza un partner Sembra essere una buona decisione per sviluppare la nostra resilienza e l'indipendenza. Impara a stare da solo incoraggia il nostro sistema di credenze e aiuta a rafforzare l'autostima.

Come sapere se sei pronto per una relazione

Una volta superata la separazione, con il passare del tempo, potremmo essere in grado di ricominciare una nuova relazione. Ma per questo dobbiamo chiederci se lo abbiamo davvero fatto imparato ad amarci E essere emotivamente indipendenti.

Ogni persona attraversa un processo diverso e non c'è tempo stabilito come quello giusto per avere di nuovo un partner. Tuttavia, dobbiamo considerare e calmarci se siamo pronti o meno per una nuova relazione, se il passato non ci insegue più e se vogliamo riprovare.

Questo articolo è semplicemente informativo, in psicologia in linea non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per curare il tuo caso particolare.

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